抑郁自杀率远远高于正常人 抑郁如何调节
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近期由邓超导演的《分手大师》这部喜剧,相信绝大部分人都看过。杨幂在里面扮演叶小春,一天要吃掉一大瓶镇定剂的北漂女孩,独来独往、个性好强在高压环境下生存的她,精神恍惚不定,在乐观开朗的梅远贵(邓超饰)开导下才调节好精神状态,慢慢摆脱依靠镇定剂的生活。而每年的10月10日是世界精神卫生日,它成立的意义就旨在提高公众对精神卫生问题的认识,促进对精神疾病进行更公开的讨论。
据相关调查显示,中国精神病患者在1亿以上,这就说明你身边可能每13个人就有一个“精神病”,但72.3%不知道自己患病,比如说抑郁症,现如今抑郁、焦虑已成为当代人急需破解的困境。
抑郁症到底离我们有多远?社会各界各个行业患抑郁症的人不在少数,白领、业界精英是抑郁症高发人群。公众人物中,明星艺人患抑郁症更是比比皆是。香港艺人张国荣、台湾艺人欢欢、韩国女艺人金秀珍等都因为抑郁症英年早逝。这些事例,不得不值得我们反思,去关注抑郁症这类精神疾病。
抑郁症患者自杀率较高
抑郁症主要表现为情绪低落,总是忧愁伤感、对任何事情都丧失乐趣,甚至悲观绝望,如夜里同海上的一叶孤舟,看不到一点点光明和希望。严重时很容易产生自杀念头。并且,由于患者思维逻辑基本正常,实施自杀的成功率也较高。每年因抑郁症自杀的人数,远远高于一般普通人群。
抑郁症患者自杀的病态心理机制
绝望:除严重的抑郁可导致患者绝望外,某些症状(如失眠、腰疼、胸口疼等)治疗无效也可引起绝望;自责:患者认为由于自己的过错导致许多人遭受痛苦,只有以死来谢罪;罪恶妄想:在自责的基础上,抑郁症患者有“丑恶嘴脸”(自责、自罪的抑郁症患者抽象地刻画自己)可发展到具体的外形丑恶,感到面孔变形(丑形恐怖),从而产生轻生念头;消极悲观:内心十分痛苦,悲观,绝望,感到生活是负担,不值得留恋,以死求解脱,可产生强烈的自杀念头和行为。
出现抑郁该怎么办
随着社会压力的加大,社会生活节奏的加快,人们的精神疾病越来越多。抑郁症除了先天性之外,多数是因为生活中的不顺,某些问题想不通,或者是在年少的时候遇到过挫折,郁结于怀,一直都没有办法化解。久而久之,就会形成抑郁症,抑郁症对人类的伤害是极大的,有的时候甚至超过身体上的疾病。抑郁症如果放任下去,会一发不可收拾。例如,工作学习不专心,学习成绩或者业绩直线下跌,甚至有的精神失常,活在无限的痛苦中,抑郁症是需要调节的,如果调节不过来人生就会偏离正轨。那么,抑郁症怎样自我调节呢?
抑郁症后天者多数是因为某些地方受过刺激,而这个就是心结所在,以后你在生活中碰到类似的事情,类似的场面的时候,你就会抑郁,痛苦。其实,每个人的心里都有一道伤,自己走不出去,别人也进不来。而这道伤却可能在日后你的生活中不停的循环重复。因此,要找出心结所在,试着用冥想的方法,自己去开解自己,想想自己有哪些优点,千万不要自责,不要自己为难自己,试着放宽心。因为人生的路很长,你的那些苦恼也许在日后看根本就没有什么。
运动的人是快乐的。实践证明,运动会促进血液循环,对调节人的情绪有很好的作用,运动可以缓解人的许多不良情绪,如抑郁,不安,焦躁。运动的时候,一定要把汗流出来,流汗之后,身体就会有如释重负的感觉,对于抑郁症患者,一定要爱上运动,对于治疗疾病很有好处。
很多人认为哭是脆弱的,其实哭泣也是宣泄内心的一种情感表达方式。如果长期把眼泪留在心里,这样会非常不利于人的健康,久而久之,眼睛里就像有很多眼泪流不出来,长期压抑,会形成一种脑部的压抑,很多人说,爱哭的女孩最好命,哭会通过这种方式将委屈,心里的憋屈都流露出来。是一种情感的好的宣泄方式。
出现抑郁可以自我调节,学会找身边的人倾诉,合理饮食,还要有充足的睡眠,积极地拓宽视野,丰富自己的精神生活,保持乐观的心态,学着记录生活中的快乐片断,如果症状严重应当及时求医。抑郁症如果太过于严重,自己调节不过来,这时候就需要找个心理医生看看。打开自己最内心的心结,或者和心理医生深入谈心。找到自己的心结,打开它,这样的话,在以后的生活中,你遇到类似的场景,就不会记得那些影响你深刻的记忆。
参考文章:
《公务员和白领属抑郁症高发人群》来源:广西新闻网2014-05-19
《为什么明星成抑郁症高发人群》来源:新浪2014-8-12
《抑郁症怎么自我调节》来源:百度经验2014-01-25
《美喜剧男星威廉姆斯疑患抑郁症自杀为什么抑郁症会自杀》来源:中国青年网2014-08-12
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