吃梨子到底有哪些功效
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梨子水分较多,为此还有“天然矿泉水”的美誉,同时,还会将梨子称作“百果之宗”,冬天出现感冒伴随着咳嗽,很多人会想着吃点梨子缓解,那么吃梨子到底有哪些功效?
关于营养
在梨子中有碳水化合物、热量、糖分、维生素C、脂肪、膳食纤维、胡萝卜素、矿物质等,基本上见到的营养素,在梨子中或多或少都存在。
关于功效
在古籍中对于梨子的描述有很多,《本草纲目》:梨,治风热、润肺、凉心、消痰、解毒。中医还建议不要只吃梨子的果肉,其果皮、种子都是好的,也能入药治病。
食用好处
滋润肺部
吃梨子润肺,这样的好处大家都知道,梨子中水分较多,对滋阴润肺有帮助,起到了祛痰止咳的作用。在冬天会出现风热感冒,对肺部有损伤,引起肺热,可以吃点梨子缓解。
保护咽喉
正如上面说的,梨子被称作“天然矿泉水”,很大一部分是因为水分多,能解除上呼吸道感染导致的咽喉干燥、痛痒,不断的滋养喉咙。如果你从事新闻播报工作,最好坚持吃梨子滋润喉咙。
帮助消化
饭后吃水果很多人喜欢做,可以较好的促进消化,梨子具有较强的帮助消化能力。当然最好在饭后一个小时食用。同时需要注意的是,不要在感觉饥饿的时候吃梨子,那样可能会越吃越饿。
保护心脏
吃梨子能吸收维生素B,能保护心脏,减轻了心脏压力。对心脏调节来说,能增强了心肌活力,使心脏更强健。
预防便秘
吃梨子时,还会发现舌头有粗糙的感觉,造成这种感觉是因为木质素造成的,而这也会刺激肠道,促使肠道蠕动;梨子中的膳食纤维还能促进胃肠蠕动,避免有害物质沉积,进而能预防便秘。
梨子是生活当中常见的水果,它味道甜,大家都喜欢吃。很多人担心吃梨子会发胖,因此平时不怎么敢吃。那么,吃梨会胖吗?吃梨子要注意些什么?吃它有什么好处呢?下面就一起来看看吧。
吃梨会胖吗
吃梨子是不会发胖的。梨子的营养丰富,它的热量是比较低的。一般来说,一个中等大小的梨子只有100卡的热量。梨子当中富含膳食纤维和维生素,吃它可以帮助肠胃减少对脂肪的吸收,是有减肥作用的。
吃梨子是不会发胖的
再说,人们担心的可能是含糖量,其实梨一般比苹果还要含糖量低呢,除含有80%水分以上,含糖量大都在8%以上,最多达20%左右,不太容易长胖。
梨子吃多了会怎么样
若是梨子吃多了,这是容易导致腹泻或者是肠胃疾病的。梨子虽然可以润肺止咳,可以降火,但是吃多了会增加肠胃负担的。
因此建议日常最好是不要吃过多的梨子,要注意适量吃梨子,要避免因为食用过多的梨子引发的腹泻、腹痛、消化不良的现象,日常要注意饮食结构的调整,不可暴饮暴食,要注意适量吃,也要注意多喝水,多锻炼身体。
吃梨子应该注意什么
1、梨含果酸较多,胃酸多者,不可多食。
2、梨有利尿作用,夜尿频者,睡前少吃梨。
3、吃梨时喝热水、食油腻食品会导致腹泻。
4、梨含果酸多,不宜与碱性药同用,如氨茶碱、小苏打等。
5、用以止咳化痰者,不宜选择含糖量太高的甜梨。
6、梨性偏寒助湿,多吃会伤脾胃,故脾胃虚寒、畏冷食者应少吃。
7、梨含有糖量高,糖尿病者当慎吃。慢性肠炎、胃寒病患者忌食生梨。
8、血虚、畏寒、腹泻、手脚发凉的患者不可多吃梨,并且最好煮熟再吃,以防湿寒症状加重。
9、脾胃虚寒而致的大便稀薄和外感风寒而致的咳嗽痰白者忌用。妇人产后、小儿痘后忌用。
10、吃梨子的时候不要和螃蟹一起吃,防止导致腹泻。梨子性寒味甘,螃蟹性寒,两种都是冷利之品,一起吃容易伤到肠胃。
吃梨子的好处
降低感冒几率
吃较多梨的人远比不吃或少吃梨的人感冒机率要低。所以,有科学家和医师把梨称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。现在空气污染比较严重,多吃梨可改善呼吸系统和肺功能,保护肺部免受空气中灰尘和烟尘的影响。
保护心脏
梨中含有丰富的B族维生素,能保护心脏,减轻疲劳,增强心肌活力,降低血压。
增进食欲
梨有较多糖类物质和多种维生素,易被人体吸收,增进食欲,对肝脏具有保护作用。
清热镇静
梨性凉并能清热镇静,常食能使血压恢复正常,改善头晕目眩等症状。
防癌抗癌
食梨能防止动脉粥样硬化,抑制致癌物质亚硝胺的形成,从而防癌抗癌。
消除便秘
吃梨子时舌头会有粗糙的感觉。这是因为木质及纤维等石细胞汇集而成,可刺激肠管,消除便秘。
预防骨质疏松
梨籽含有木质素,是一种不可溶纤维,能在肠子中溶解,形成像胶质的薄膜,能在肠子中与胆固醇结合而排除。梨子含有硼可以预防妇女骨质疏松症。
梨在我们日常生活中,可以说是非常常见的,也是不少人都喜欢吃的,文中介绍了吃梨子的注意事项以及吃梨子的好处,喜欢吃梨子的朋友平时多注意一些。
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