女人抵抗力差吃什么好 女人抵抗力差吃啥好
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女性免疫力差,会出现频繁生病、形体消瘦、头晕乏力、精神萎靡等症状,可以多吃富含蛋白质、维生素等食物来增加免疫力,接下来让我们一起看看吧!
女人抵抗力差吃什么好
1、人参
人参具有大补元气、补脾益肺等功效,食用人参,可以缓解脾虚食少、肺虚咳喘、宫寒腹冷、津伤口渴等病症,现代研究发现,人参可以增强人体的免疫功能,有助于为机体提供能量。
2、蛋白质
优质蛋白可以增进肌肉的力量、促进肌肉的合成。常见的优质蛋白来源有牛奶、海参、鸡胸肉等,多吃这些可以有效的吸收优质蛋白,提高机体的抵抗力。
3、脂肪酸
不饱和脂肪酸可以促进细胞膜的流动性,增强免疫功能。例如深海鱼、金枪鱼等含有优质不饱和脂肪酸,可以提高人体的免疫力。
4、维生素
新鲜的水果和蔬菜,比如西红柿、蓝莓、草莓等,富含维生素和矿物质,而且富含抗氧化物。维生素C对抵抗流感有很大的作用;抗氧化物能够保持机体免疫细胞不受不良因素的侵袭,并且能够增强白细胞扼杀外来微生物的能力。
全面提高免疫力
1、适度劳逸
适度劳逸是健康之母,人体生物钟正常运转是健康保证,而生物钟“错点”便是亚健康的开始。
2、经常锻炼
现代人热衷于都市生活忙于事业,身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。
3、培养多种兴趣
广泛的兴趣爱好,会使人受益无穷,不仅可以修身养性,而且能够辅助治疗一些心理疾病。
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