养背等于养阳,积攒阳气好过冬!
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秋意渐浓,人体阳气收敛,在滋阴养肺的同时,别忘了现在也是养背的好时机。之所以要养背,因为中医认为“背为阳,腹为阴”,只要保养好背部,就能让人体的背部发光发热,产生源源不断的能量。
趁寒冬凛冽还没到,养好背,就相当于给身体准备了个小火炉。
人体背部分布的基本上都是阳经,脊柱是主一身阳气的督脉所在,督脉为“阳经之海”,统摄一身之阳,全身阳气的运行无不与之相关。刺激这些经脉穴位,可以起到振奋阳气、调和气血,恢复脏腑功能的作用。
为大家推荐4个简单易行的方法:
1、捏脊
捏脊可以刺激背部督脉和足太阳膀胱经及五脏背腧穴,达到调整阴阳,调和气血,恢复脏腑功能的作用。捏脊对于常见的疲乏、消瘦、失眠、食欲不佳、消化不良、怕冷、易感冒、肩背腰疼痛都有很好的效果。
捏脊时可用两手沿着脊柱的两旁,用捏法把皮轻轻捏起来,边提捏,边向前推进,由尾骶部捏到枕项部,重复5~10遍。
2、搓背
搓背可在洗浴时进行。用湿毛巾搭于背后,双手扯紧毛巾两端,适当用力搓,直至背部发热为止。
如果自己不方便,也可以让他人代为搓背,但用力不要过猛,以免搓伤皮肤。搓背法可防治感冒,缓解腰背酸痛、胸闷、腹胀等。
3、艾灸
艾灸是借助艾火的纯阳热力和药力给人体以温热性刺激,通过经络腧穴的传导,来调节脏腑的阴阳平衡,可以强身健体、培补阳气,调理五脏气血、安神定志、通经活络。
大家可以选择艾灸贴或是艾条熏灸、艾灸盒施灸,都可以起到很好的保健效果。
4、撞背、捶背
撞背时双足与肩同宽,背靠墙壁站立,约相隔20~40厘米,全身放松,身体后仰,用背部轻缓的撞击墙壁,用力适度,借撞击的反作用力使身体恢复直立,撞击下背部时,上身适当前倾,使下背部略向后突出。
此外,也可以用捶背的方式进行,同样可以有效刺激背部穴位,帮助疏通背部经脉气血,从而起到气血调节,养生强身的作用。
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