饭后散步可以降血糖吗
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很多人都会通过饭后散步的方式来减肥,可是有些人则认为饭后散步可以降血糖,这是真的吗,饭后散步真的可以用来降血糖吗?
饭后散步可以降血糖。
饭后散步可以使血液中的葡萄糖迅速进入肌肉和其他组织,加速糖的氧化和利用过程,而且还能够使胰岛素的抵抗现象得以减轻或消除,各组织器官对胰岛素的敏感性也会随之增强,因而肌肉利用胰岛素的能力也会得到提高,可以把居高不下的餐后血糖很快地降下来,因此饭后散步可以有效地降血糖。
糖尿病人饭后散步可以增强各器官对胰岛素的敏感性,同时提高肌肉对胰岛素的利用能力,可以帮助他们降血糖。
糖尿病人坚持饭后散步可以增加脂肪的代谢,肌肉对脂肪酸的利用率也会得到增强,从而可以帮助他们降血浆和甘油三酯,同时也会起到减肥瘦身的功效,对心血管并发症有很好的预防作用。
饭后散步可以辅助糖尿病人降血糖,因此糖尿病人可以在饭后半小时开始散步,每天坚持走5000步,同时调整好自己的饮食,长久的坚持下去可以帮助他们降血糖,能够让血糖保持正常或接近正常水平。
方法:最好在饭后1-2个小时的时候开始,需要持续20-30分钟,每天进行1-2次的样子。
快走可以使血液中的葡萄糖得到消耗,同时可以调节糖代谢,人体对葡萄糖的利用率也会得到提高,因此可以很好地帮助糖尿病人降血糖。
方法:慢跑前需热身5-10分钟,最好在饭后半小时-2小时进行,时间需要持续20-40分钟,天气比较寒冷的时候为了防止出现低血糖,最好携带饼干等食品,同时还要注意保暖。
慢跑可以使胰岛素的敏感性得到改善,骨骼肌对葡糖糖的摄取也会得到增强,还能够使体内多余的热量得到消耗,因而可以帮助糖尿病人降血糖。
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