打羽毛球的好处和坏处 每天打20分钟羽毛球能减肥吗
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羽毛球是生活中一种比较常见的运动,其方法比较简单,而且受限因素不多,那打羽毛球有些什么好处和坏处呢?
1、锻炼心肺:打羽毛球是属于一项有氧运动,在打羽毛球的过程中可以促进人体的血液循环,加快人体的新陈代谢,并能提升人体的心率,所以平时适当地打一下羽毛球的话也能起到锻炼心肺功能的作用。
2、促进减肥:在打羽毛球的过程中可以使人体消耗掉一定的热量,并且因为体表温度升高,也可以促进人体内汗液的排出,所以对于一些体重过大的人群来说,平时适当地打打羽毛球的话也能起到促进减肥的作用。
运动过量时可能会对膝盖造成一定的损失。
打羽毛球是生活中一种比较常见的运动,一般在适量运动的情况下并不会对人体健康造成较大的危害。
但是因为打羽毛球是属于一项负重型的运动,在奔跑、跳跃的过程中会对人体的膝盖造成一定的负担,如果打的时间过长的话就可能会损害到膝盖的健康,并还可能会导致踝关节的扭伤,因此建议每次适量运动即可。
视情况而定。
能不能减肥最主要看的还是长期热量的摄入与消耗,只有当消耗的热量大于摄入的热量时,才能起到比较好的减肥作用。
而每天打20分钟羽毛球只能够起到消耗热量的作用,如果想要减肥的话,那么建议同时也要控制好饮食,避免吃高热量、高脂肪、高盐、高糖的食物,而且也要保持充足的睡眠时间,这样减肥效果会更好一些。
都能起到一定的促进作用。
不管是打羽毛球还是跑步都能够促进人体的新陈代谢,并帮助人体消耗掉多余的热量,同时还能帮助维持人体组织器官的正常生理功能,所以都是能对减肥起到一定的促进作用的,建议可以根据个人的喜好来进行选择。
但是打羽毛球一般需要两个人一起,而跑步只需要一个人就可以了,所以也可以根据个人的实际情况来进行选择,觉得单一运动太无趣的话,那么也可以相互配合、交替进行,这样也会更容易坚持下去。
因人而异。
在打羽毛球的过程中会使人体消耗掉较多的体力,如果打的次数太过于频繁的话,也会使人体出现疲乏无力、精神困倦的情况,所以羽毛球一周打几次合适是需要根据个人的体质来决定的。
如果个人体质较好的话,那么建议一周可以打3-4次左右,如果个人体质较差的话,那么建议在刚开始打的时候可以一周打1-2次,然后后期再根据个人的身体情况来慢慢增加次数。
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