骑动感单车的好处与坏处 骑动感单车多久能达到减肥效果
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很多人去健身房的时候,都会去骑动感单车,说是减肥的效果很好,但我从来没有去过,请问骑动感单车的好处与坏处是什么啊?
骑动感单车是一种高效有氧的器械运动,能够锻炼到机体多处肌肉,而且对热量的消耗极大,可以很好的帮助人体加快达到减肥塑形效果。
通常在做有氧运动的时候,机体的需氧量会增加,心脏会增加跳动的频率,并且增加收缩的强度来保证组织的氧供,因此骑动感单车还可以很好的增强心肺功能。
人体在运动的时候会分泌多巴胺,而且动感单车通常都会伴随着各种音乐和不同的节奏,增加了运动的趣味性,因此骑动感单车还可以帮助舒缓情绪。
动感单车基本与普通单车相似,所以在骑动感单车的过程中,对膝关节的摩擦也会比较大,再加上高强度的运动节奏,就很容易对膝关节产生磨损。
因人而异。
虽然说骑动感单车具有很好的减肥效果,但每个人的运动的时间、运动频率以及饮食习惯都不同,因此多久能达到减肥效果也是完全因人而异的。
但对于坚持去骑,而且严格控制饮食的人,可能十天半个月左右就可以见到明显减肥效果了,对于运动和饮食都没有那么严格的人,见效的时间则可能会慢一些。
2-3天一次。
运动的过程中都会对肌肉造成损伤,因此要是过度运动的话,通常都会出现肌肉过度疲劳、酸痛,甚至损伤膝盖等等副作用,需要给予一定的时间才可恢复正常,因此动感单车一般建议2-3天去一次比较好。
总时间长度一般控制在45-60分钟即可。
由于过度运动会对机体健康造成损害,因此运动的时候一般都要控制时间,而动感单车还是一种运动强度比较大的运动,一般上一节所能消耗的热量就有400-500大卡了,所以动感单车一般只需骑一节课,而健身房动感单车一节课的时间,通常都是45-60分钟左右。
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