掌握好这四大养生原则 让你与春困说再见
本文已影响1.44W人
本文已影响1.44W人
养生,春季万物复苏,阳气生发,所以春季养生就要注意保护好阳气。在自然界的属性中,春季是属木,而在五行中肝也是属木,因此春季养肝护肝是格外的重要。在中医理论体系中,肝主疏泄,在志为怒,恶抑郁而喜调达。所以,春季在情绪方面不要太过于暴怒,也不要过于猜忌还有忧郁的情绪存在。春季气候宜人,我们中国人养生都喜欢从饮食,起居方面来养生,具体要如何养生呢?下面就一起来了解一下春季养生的几个方面。
春季养生之起居方面
春季的气候虽然很不错,但是春季的气候变化也是非常大,一会寒冷一会温暖的,人体对寒邪的抵抗力就会下降,因此,春季的时候,我们不宜太早的脱掉厚衣服,特别是年老体弱者,更是不应该一下骤减穿衣。春季在睡眠上要尽量的早睡早起,早上的时候可以适当的参加室外的活动,舒展筋骨。希望身心和谐,每天都能精力充沛。
春季养生之饮食方面
春季饮食上可以多吃一些温补阳气的食物,少吃酸味的东西。因为肝主春,五味中,酸味入肝,具有收敛的作用,不利于阳气的生发。因此春季在饮食调养方面一定要注意,宜多食甜,少食酸。
春季的时候,我们的新陈代谢也是比较的强,所以饮食也可以吃一下稍微辛且清淡的食物。春季食疗养生中,也是比较少食用补养的药膳,主要是吃清淡的食物为主。
春季养生之运动方面
春季气温的回升是比较快的,所以这个时候我们应该多参加户外活动,这样可以加快我们人体血液的循环,有助促进气血的运行。我们经常说春季踏青,出去四处走走,做一些缓和的运动,例如放风筝、散步、慢跑、打太极等运动,这些对养生是非常有好处的。
还有,春季在运动的时候,我们要注意不宜做太剧烈的运动,不宜运动到大汗淋漓,气喘吁吁的样子,因为,这样会消耗阳气,对养生是很不利。
春季养生之如何养肝
上面我们已经了解到了,春季属木,与敢相应的。所以,春季养生主要就是养肝。春季养肝的时候要保持心情的舒畅,预防肝火上升,这样才有利于阳气的生长。
春季保护肝脏在饮食调养时,可以多吃一些发散性的辛甘食物,例如,我们常吃的韭菜、洋葱、油菜、香菜、白萝卜、白菜、菠菜、芹菜等食物。还有像豆腐、海带、草菇、金针菇、薏仁等食物是不分季节,所以也是非常好的食材。
春季我们应该做到心胸开阔,乐观向上,保持心境恬愉好心态,这样有利于我们春季保护肝脏。平时周末的时候可以多到户外踏青,做一些舒缓的运动。
四月再见五月你好说说2019 四月再见五月你好说说图片
选购奶粉需要掌握的四大原则
大暑养生遵守四大原则 调整起居保持良好心境
掌握五个原则 轻松学打太极
夏日养生四原则
立春养生注意六原则
记九大延寿准则,健康身体尽在掌握
小寒需养生 这四个原则要遵守
寒露养生饮食四原则
初春养生饮食六原则
男人要掌握的四大性技巧
药酒养生的四项原则
远离这四大主要因素让你免受牛皮癣困扰
春季养生四各原则 经常锻炼精神要养足
立秋养生调养四原则
惊蛰养生遵循四原则
养胃要遵循四大原则
大白菜怎么吃最有营养 你需要掌握这9种妙用法
推荐6款养生粥 让你不再受痛经的困扰
傲人胸部摸出来 四步让你变成不能一手掌握的女人
四原因让你疯狂长痘 养好八习惯不再“痘”留
为您支招 8种食物让你和衰老说再见
洗澡也能减肥 掌握这些绝招让你洗洗就瘦了
掌握这些生活小妙招,帮你解决生活难题
中暑刮痧的方法 体虚中暑想刮痧?先掌握这三原则
夏季养生谨记这三大原则
立春后养生四原则 不静不怒不酸不妄
冬季养生饮食四原则
养生小常识 掌握这些小秘籍全年健康
怎么减肥不反弹 把握这4原则让你健康瘦身不复胖!