孕妇吃什么食物不会长胖 6种食物让你胖不起来
本文已影响2.9W人
本文已影响2.9W人
有很多怀孕之后的女性,都害怕在孕期的时候,自己的身材一去不复返了,那么孕妇吃什么食物不会长胖呢?下面就一起来看看吧!
因为麦片不仅可以让你保持-一上午都精力充沛,而且还能降低体内胆固醇的水平。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片,最好是天然的,没有任何糖类或其他添加成分在里面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。
怀孕的时候,你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限,因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙,只要3杯脱脂牛奶200克就可以满足这种需求。
铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用,孕期你的血液总量会增加,以保证能够通过血液供给胎)足够的营养,因此孕期对于铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足,你会感到极易疲劳。通过饮食补充足够的铁就变得尤为重要。瘦肉中的铁是供给这一需求的主要来源之一,也是最易于被人体吸收的。
这种小零食有很多用途:早上你可以在床上细细地咀嚼它,能够非常有效地缓解孕吐反应;上班的路上,在车里吃上几块,可以帮助你打发无聊的时间;办公室里当你突然有了想吃东西的欲望,它就在你身边,方便而且不会引人注意。它是一种货真价实的迷你食品,并且会忠实地保证你一天的血糖平稳、精力充沛。
有很多怀孕之后的女性,都害怕在孕期的时候,自己的身材一去不复返了,那么孕妇吃什么食物不会长胖呢?下面就一起来看看吧!
香蕉可以快速地提供能量,帮你击退随时出现的疲劳。而且在你时常被呕吐困扰的时候,很容易为你的胃所接受。你可以把它切成片放进麦片粥里,也可以和牛奶、全麦面包一起做早餐。
把你每天吃的精粉白面包换成全麦面包,你就可以保证每天20~35克纤维的摄入量。同时,全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。
孕妇吃什么食物好 孕妇必吃的12种食物
抗衰的老食物有哪些 6种食物让你越吃越美丽
让孕期不发胖的15种食物
冬季吃什么不容易长胖 越吃越瘦的8种食物
孕妇孕期吃什么食物对胎儿好 推荐适合孕妇吃的8种食物
孕期吃什么营养不长肉 6种食物要多吃
盗汗吃什么食物好 6种食疗让你睡得清爽
睡前吃什么不长胖 5种食物瘦身助睡眠
女性经期不能吃什么 这些食物让你越吃越胖
怀孕初期不能吃什么 这七种食物孕妇食用要注意
什么食物吃了不会胖
产后坐月子怕胖怎么吃 6种食物让你坐月子不发胖
冬天怕冷吃什么好 8种食物让你暖起来
孕妇不能吃那些食物 这17种食物千万别碰
来了月经不能吃什么 6种食物你都不能吃
失眠的人不能吃什么食物 6种食物会影响睡眠
晚上吃什么食物不会胖 试试这六种
女人吃什么防止衰老 6种食物让你逆生长
什么原因会导致长胖 7种让你疯狂长肉的饮食坏习惯
晚上吃什么食物不会胖 试试这六种