孕妇喝什么果汁对胎儿有好处
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孕妇的身体处于一个比较特殊的状态,在饮食上尤其要多花心思,除了要注意饮食多样化,选择进食容易消化的食物,还应该少食多餐,不吃含咖啡因、太甜的食物,果汁对孕妇来说是一种不错的选择。那么孕妇喝什么果汁对胎儿有好处呢?
材料:番石榴200克、牛奶150毫升、蜂蜜少许;
做法:1.番石榴洗净后剖开,挖出中间较软的部分和子,果肉切小块。2.将番石榴块、牛奶一起放入果汁机中搅打均匀,打好后加入蜂蜜调匀即可。
功效:番石榴+牛奶=增强抵抗力,有助于胎宝宝骨骼的正常发育。番石榴含有丰富的维生素C,可增强孕妈妈及胎儿的抵抗力;牛奶含有钙、磷、铁、锌、蛋白质等,有助于胎宝宝骨骼的正常发育。
材料:西芹50克、彩椒(黄)50克、菠萝(去皮)150克、柠檬30克;
做法:1.西芹择洗干净,切段;彩椒洗净,去子,切小块;菠萝切小块,放盐水中浸泡约15分钟,捞出冲洗一下;柠檬洗净,去皮和子,切小块。2.将上述食材放入果汁机中,加入适量饮用水搅打即可。
功效:西芹、彩椒、菠萝和柠檬都含有丰富的叶酸,可以降低神经管畸形儿的发生率。
材料:水发海带150克、柠檬100克;
做法:1.海带洗净,切成小丁;柠檬去皮、子,切丁。2.将海带丁、柠檬丁放入果汁机中,加入适量饮用水搅打即可。
功效:海带富含碘和钙,可防止孕妈妈因缺碘而导致的胎儿脑部发育不良、智力低下等症;柠檬含有维生素C、柠檬酸、碘、铁等,能提高孕妈妈的身体免疫力。
材料:丝瓜100克、苹果300克、柠檬汁适量;
做法:1.丝瓜洗净,切小块;苹果洗净,去皮、核,切小丁。2.将丝瓜、苹果放入果汁机中,加入适量饮用水搅打,打好后加入柠檬汁调匀即可。
功效:丝瓜富含B族维生素、多种氨基酸,对孕妈妈手脚水肿、腰腿疼痛有一定的缓解效果。苹果营养丰富,可缓解孕吐。
孕妇的身体处于一个比较特殊的状态,在饮食上尤其要多花心思,除了要注意饮食多样化,选择进食容易消化的食物,还应该少食多餐,不吃含咖啡因、太甜的食物,果汁对孕妇来说是一种不错的选择。那么孕妇喝什么果汁对胎儿有好处呢?
材料:香蕉100克、橙子150克;
做法:1.香蕉去皮,切小丁;橙子去皮,切小丁。2.将上述食材放入果汁机中,加入适量饮用水搅打即可。
功效:香蕉可润肠通便,防止便秘,橙子富含维生素C,可增强孕妇免疫力。
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