如何不吃药把血压降下来
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不吃药降血压的方法有饮食调理、运动调理等。轻度高血压患者可通过上述方法辅助降血压。但是对于中、重度高血压患者,上述方法治疗效果并不理想,需要遵医嘱使用药物来控制血压,常用药物有利尿剂、钙通道阻滞剂等,如氢氯噻嗪、硝苯地平。
1、饮食调整
患者应养成良好的饮食习惯,以清淡饮食为主,避免暴饮暴食。同时减少钠盐以及减少脂肪的摄入,如动物肝脏、肥肉等都应尽量避免。日常还可适量食用富含维生素的食物,如西红柿、芹菜、香蕉等,以及含钾的食物,如玉米、红薯、瘦肉等。
2、运动调理
高血压患者可以通过运动来辅助降低血压。其可通过慢跑、游泳、散步等方式活动,以促进人体血液循环,扩张远端小血管,降低交感神经兴奋状态,从而辅助降低血压。此外,运动还可以增强体质,提高抗病能力。
除上述外,患者还要注意保持轻松、愉快、平和的心态,避免激动、紧张、愤怒等情绪刺激。养成每日监测血压的习惯,早晚各测一次,并做好记录。
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