成人缺维生素d吃什么补得最快成人缺维生素d吃什么
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生素D并不能吃什么补得最快,但是可以通过富含维生素D的食物和维生素D药物补充。
1.富含维生素D的食物
富含维生素D的食物,多见于一些动物性食物,例如鲑鱼、鱼肝、瘦牛肉等,尤其是深海鱼类中的维生素D含量比较高。此外,在牛奶、蛋黄、蘑菇、橙汁等食物中,也含有一定量的维生素D。
2.维生素D药物
包括维生素AD滴剂、维生素D2胶囊、维生素D3胶囊等,都有助于补充体内的维生素D。
成人缺乏维生素D也会对身体造成很大的损伤,其中比较常见的就是会导致骨转化症,会出现明显的骨骼畸形,例如胸廓外翻、胸廓畸形、脊柱侧弯等。另外也有可能会对神经系统、消化系统造成一定的影响,可能会出现易烦躁、食欲差等症状,因此要及时补充。
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