春夏交替适谷雨养生
本文已影响7.44K人
本文已影响7.44K人
四月是春夏交替的时节,人们在这时候调节身体是最合适不过的了,如何调理呢?无非就是从日常的饮食中来达到养生的效果,一起来学习吧。
养血管:多吃两个果
“很多人因为血脂高或怕胖,坚决不吃脂肪、不摄入胆固醇,而这却是导致血管营养供应不足的主要原因。”空军总医院心血管内科张海涛博士强调,胆固醇跟我们亦敌亦友,血管是人体“水渠”,胆固醇担负着维护渠道——血管壁的重要使命。
每天吃几个大杏仁对养护血管很有帮助。坚果的脂肪含量为44%~70%,但大部分都是不饱和脂肪酸,有利于提高血液中“好”胆固醇(高密度脂蛋白胆固醇),降低“坏”胆固醇(低密度脂蛋白胆固醇),对防治冠心病、动脉粥样硬化等有作用。《中国居民膳食指南》(2007版)建议,每周吃50克坚果,这样算来,每天吃几颗,可别贪嘴哦!
春季水果丰富,味甜水分足,也是血管的润滑剂。橙子等柑橘类水果中富含维生素P(生物类黄酮),是种天然抗氧化剂,能维持微血管正常功能。另外,水果中富含果胶,有助于降低胆固醇。
通血管:喝好三杯水
两位专家提醒,平时要养成手边放杯水的好习惯,而且要注意喝水的三个特殊时间:早晚一杯水,深夜补口水。
“睡前半小时喝350~500毫升温开水,对降低血液黏稠度,预防血栓很有帮助。”张海涛说,清晨起床后易发生生理性血压升高现象,也要喝杯温开水,减轻心血管负担。
除了早晚喝水,很多老年人半夜起床比较多,要在床边放杯水,半夜起来喝一口。心肌梗死多发生于午夜两点左右,这个时间补水也很重要。
护血管:春困别贪睡
睡眠对心脏的养护很有益,但春困时节可不要贪睡,每天睡6~8小时刚合适。很多人“越睡越想睡,睡得很头疼”,会造成血液流动缓慢,血栓形成的危险性增加。有研究表明,睡眠超过10小时,心血管疾病发生率会增加1倍,因中风而丧命的可能性会高出3.5倍。
心血管疾病患者还要注意心情的调节,尽量做到“用心、放心、清心、开心”,不要生闷气,对心血管系统也大有益处。
谷雨茶的功效与作用 谷雨茶是绿茶吗
男性夏季养生多喝五谷养生粥
谷雨养生吃啥 四款美食健脾养胃去除湿毒
谷雨吃什么食物 谷雨有什么风俗
2020年谷雨是什么时候 每年谷雨那天都会下雨吗
春夏养生粥健康饮食
谷雨会下雨吗 谷雨天气一般多少度
谷雨茶属于什么茶 谷雨茶多少钱一斤
谷雨茶可以治咳嗽吗 谷雨茶属于什么茶类
谷雨可以做什么活动 2021年谷雨节是哪一天
谷雨应该吃什么 谷雨饮食宜忌
谷雨茶是绿茶吗 谷雨茶什么时候最好
谷雨茶的功效作用 清明茶和谷雨茶哪个好
春末夏初养生5招益寿延年 春末夏初养生很重要
谷雨的来历 谷雨吃什么蔬菜
谷雨和雨水的区别 每年谷雨那天都会下雨吗
夏秋之交四味中药最养生
谷雨时节气温升,谨防春季上火
谷雨有什么风俗活动 谷雨三候指的是什么
谷雨茶是什么时候的茶 谷雨茶什么时候好
谷雨是不是要下雨 谷雨前后天气的特点是什么
谷雨是几月几号 谷雨与农耕有什么关系
谷雨属于哪个季节 谷雨期间气候怎么样
谷雨吃什么菜
雨水天冷热交替热伤风病患多两成
春夏交替宝宝怎么穿衣服 春夏交替宝宝怎么护理
春夏交替飘花粉市民易发荨麻疹 专家称要勤洗手脸
春夏交替,宝宝去火营养菜肴
谷雨是哪个季节 谷雨是几月几日
白云峰下两枪新,腻绿长鲜谷雨春