怎样推迟绝经期
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女性到了25—35岁,是卵巢功能的巅峰时期,过了35岁,卵巢功能就开始走下坡路,现代社会,由于工作压力,作息饮食不规律等因素影响,大多数女性更年期普遍提前,卵巢功能下降速度快的甚至40多岁就出现了绝经现象,这不免会让她们感到很是烦恼,那么怎样让绝经期推迟呢?
从女性分泌角度来说,胆固醇和低密度脂蛋白是产生雌激素的主要原料,也是维持女性月经的必需品,女性体脂分布量过低,就容易导致月经紊乱甚至是绝经,要想保持月经正常,一定要摄入充足的营养,让身体储备一定脂肪,保证雌激素分泌正常,平时多喝牛奶,多吃鱼虾,豆制品,适量吃一些含胆固醇,脂肪高的食物,新鲜水果,都是有助于绝经期推迟的。
长期处于压抑的状态,郁郁寡欢,心事重重,就显得过早苍老,因此日常生活中应该注意情绪调节,加强自身心理锻炼,减少绝经期带给自己的心理影响,注意保持良好的心态,这对于延缓衰老,预防绝经过早是十分重要的。
卵巢的保养对于推迟绝经期起到了关键作用,卵巢保养好了,有助于雌激素分泌顺利,可以使皮肤变得细腻光滑,亦能促进生殖和机体健康,女性平时可以通过补充植物性雌激素来保养卵巢。
和谐的性生活能够促使性腺、脑垂体、甲状腺、肾上腺和胰岛细胞等内分泌功能保持正常,不易衰退,推迟机体的衰老,从而延缓卵巢衰老,起到推迟绝经期的作用。
女性到了25—35岁,是卵巢功能的巅峰时期,过了35岁,卵巢功能就开始走下坡路,现代社会,由于工作压力,作息饮食不规律等因素影响,大多数女性更年期普遍提前,卵巢功能下降速度快的甚至40多岁就出现了绝经现象,这不免会让她们感到很是烦恼,那么怎样让绝经期推迟呢?
要延缓衰老,推迟经期,单靠饮食调理,调整心态是远远不够的,平时注意选择合适自己的运动项目,坚持进行体育锻炼,能够帮助增强体质,提高抵御疾病的能力,从而达到延缓衰老,推迟绝经期的目的。
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