牛奶吃了有什么功效 食用牛奶需要注意什么
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牛奶是深受人们喜爱的饮品之一。在国际上也备受推崇,现在,每年5月的第三个星期二已经被确定为”国际牛奶日”。牛奶中含有非常丰富的蛋白质,包括人体生长发育过程中所需的全部氨基酸,消化率可以达到98%,是其他食物所无法比拟的。
1、牛奶中的一些物质对中老年男子有保护作用,喝牛奶的男子身材往往不会太过臃肿,而且体力充沛,高血压的患病率也较低,脑血管病的发生率也较少。
2、牛奶中的钙最容易被人体所吸收,而且磷、钾、镁等多种矿物质的搭配也十分合理。
3、孕妇应多喝牛奶;绝经期前后的中年妇女常喝牛奶可以有效减缓骨质流失。
4、牛奶加蜂蜜可改善儿童贫血。
5、睡前饮用能帮助睡眠。
6、牛奶还是美容护肤的佳品。
①在煮牛奶的时候,不要加糖,如果想加,也必须在煮熟离火后再加。
②对牛奶加热时不能煮沸,也不能久煮,否则会破坏牛奶中的营养素,影响人体吸收。科学的方法是用旺火煮奶,奶将要开时马上离火,然后再加热,如此反复3~ 4次,这样既可以保持牛奶的养分,又可以有效地杀死奶中的细菌。
③在饮用牛奶的时候,最好不空腹饮用,而是同时吃些面包、糕点等食物,以延长牛奶在消化器官中的停留时间,使其得到充分消化吸收。
④喝牛奶时不要吃巧克力。因为巧克力中的草酸会与牛奶中的钙结合成草酸钙,使钙无法被充分利用。
⑤肠胃功能较弱的人不宜大量饮用牛奶。肾病患者不宜过多饮用。婴儿喝纯牛奶的时候最好进行适当的稀释,这样更有利于孩子对营养成分的吸收。
纯鲜奶750克,生粉100克,糖50克,鸡蛋清6个,面粉750克,花生油1000克,精盐、发酵粉适量。
(1)把牛奶、糖、生粉、 蛋白同时倒入大汤碗中,搅拌均匀,然后倒入锅内,煮沸后转为文火,慢慢翻炒至呈糊状,然后铲起放在盘内摊平晾凉,放进冰箱的上格,待冷却变硬后取出切块。
(2)在面粉中加入熟油150克、水300克,适量的盐、发酵粉,放在盆内拌匀,调成炸牛奶用的脆浆。
(3)在锅里放油,烧至六成热的时候,将切好的冰奶糕放入面浆中滚上脆浆,逐个放入油锅,炸至金黄色即可装碟食用。
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