茭白热量高吗减肥可以吃吗 茭白中间有黑点可以吃吗
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茭白是一种常见的食材,古人称茭白为“菰”那么茭白热量高吗减肥可以吃吗?茭白中间有黑点可以吃吗?
茭白热量相对来说不算高,减肥期间是可以适量食用茭白的。
每100g茭白中通常含有110KJ的热量,由此可见,茭白属于低热量食物。
茭白中含有多种维生素、微量元素以及矿物质等人体所需的营养成分,适量食用茭白可以有效补充人体所需的营养元素,为机体提供能量,增强免疫力。且茭白中含有一定量的膳食纤维,适量食用可以增加饱腹感,减少热量摄入,还有促进胃肠道蠕动,加快身体的新陈代谢,达到辅助减肥的作用。
视情况而定。
1、可以吃:通常情况下,茭白中间有黑点主要是与黑粉菌残留有关,茭白的形成是由于茭白黑粉菌的作用所致,茭白黑粉菌菌丝先在幼茎内寄生,使茎体逐渐膨大,后形成茭白。所以这种情况下的茭白是可以吃的。
2、不可以吃:如果茭白中间有黑点,且伴随着异味,颜色也发生了改变,质地偏软,那很有可能就是茭白发生了变质,变质后的茭白是不建议继续食用的,食用后容易产生身体的不适的症状。
孕妇是可以适量食用茭白的。
茭白的营养丰富,不仅含糖类、有机氮、水分、脂肪、蛋白质、纤维、灰粉,还含有赖氨酸等17种氨基酸,其中苏氨酸、甲硫氨酸、苯丙氨酸、赖氨酸等为人体所必需的氨基酸,孕妇适量食用后可以有效为机体和胎儿补充营养元素。
且茭白还有一定的消肿利尿的作用,可以有点缓解或减轻孕后期肢体水肿的症状。
一般情况下茭白是可以生吃的。
茭白是一种水生蔬菜,肉质洁白细腻,生的茭白口感清爽,汁水丰富,生吃茭白可以起到生津止渴的作用。
且茭白中含有一定量的膳食纤维,生吃茭白可以让膳食纤维更好被胃肠道吸收,达到促进肠胃蠕动,改善消化不良症状。
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