脐橙吃了会长胖吗 减肥期间可以吃橙子吗
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脐橙味道甘甜多汁,富含多种营养成分,很多女性都喜欢吃,但是很多女生又担心吃了会长胖,那么究竟脐橙吃了会长胖吗?
一般不会。
导致长胖的原因多是因为摄入的脂肪、碳水化合物过多,又没有及时得到消耗而引起,而脐橙中的脂肪和碳水化合物含量并不高,每100克可食部分脐橙的热量仅为48克,是一种热量很低的水果,因此一般适量食用脐橙是不会导致长胖的。
不过,由于脐橙中含有较多的糖类物质,如果长期大量食用脐橙的话,糖分无法及时消耗分解的话,就会转为脂肪停留在体内,从而就有可能会导致长胖。
有可能会。
在睡前人体的消化代谢功能较白天要弱很多,如果适量食用橙子的话可能并不会导致长胖,但是如果在睡前食用了大量的脐橙的话,其中的糖分就可能会形成脂肪,长期下来就有可能会发胖,而且晚上食用过多橙子的话,不易消化,会加重肠胃的负担,可能还会影响睡眠。
可以适量食用。
橙子是一种热量很低的水果,而且其中含有较为丰富的水分及膳食纤维,食用之后可以增加饱腹感,减少其他高热量食物的摄入,对减肥有一定的帮助,另外,食用橙子还可以润滑肠道,促进肠胃蠕动,能减少脂肪的堆积,促进毒素的排出,可以起到一定的减肥作用,因此在减肥期间是可以适量食用橙子的。
2-3个即可。
脐橙是一种很常见的水果,其实它并没有严格的食用量的规定,但是如果食用过多的话不仅可能会导致长胖,而且其中的酸性物质还可能会刺激肠胃,导致胃酸分泌过多,浓度增高,从而引起腹痛、反酸等肠胃不适症状,一般建议脐橙一天吃2-3个,约300-500克即可。
1、榴梿。每100克榴梿中含有147大卡的热量,其中的脂肪高达16%,吃100克榴梿相当于三两半米饭,在减肥期间不建议食用。
2、荔枝。荔枝果肉中糖分含量高达20%,吃8个荔枝就相当于摄入了约100大卡的热量,减肥期间不宜多食,否则会影响减肥效果。
3、椰子。椰子中含有丰富的脂肪和蛋白质成分,油脂含量高达12%,每100克椰子中含有约231大卡的热量,减肥期间最好不要食用。
4、牛油果。牛油果中的脂肪含量比较高,每100克牛油果中热量约为161大卡,在减肥期间食用过多牛油果很可能会影响减肥效果。
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