喝柠檬水能减肥吗
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柠檬是现在很多妹纸们喜欢的水果,用柠檬切片泡水,加点蜂蜜喝,酸酸甜甜的口感让人感觉通体舒畅。柠檬有很高的营养价值,喝柠檬水能补充足够的维生素C,矿物质,有机酸,帮助美白养颜,排毒通便,那么喝柠檬水能减肥吗?
正确的喝柠檬水能起到一定的减肥功效。
新鲜的柠檬含维生素C含量高,还含有大量的柠檬酸和苹果酸,这些酸性物质溶于白开水中,有加速新陈代谢的能力。而且喝柠檬水可以快速清除留在肠壁的垃圾,起到排毒的效果;喝柠檬水可以利尿,减少身体里滞留的水分,起到消水肿的作用。
柠檬中含有柠檬酸,又称枸橼酸,柠檬酸是连接给人体提供能量的碳水化合物,脂肪,蛋白质和代谢产物二氧化碳,水之间不可缺的重要中间代谢产物,起到为人体提供能量的作用,便血减少人体其他事物的摄入量,在总体摄入能力小于总体输出能量时,人自然就会瘦下来。
1.在1公升的清水中加入鲜榨的柠檬汁,调和均匀后饮用,每天坚持喝3000毫升,有助于化解体内脂肪,排除毒素;其中的维生素C还有很强的抗氧化作用,有美白和抗衰老功效。喝柠檬水的同时可以搭配适当的有氧运动,减肥的效果会更好。
2.在柠檬水中加一勺蜂蜜,早上饮用,有助于清除宿便,起到减肥的效果。
3.将柠檬切成薄片,和白糖一起,按一层白糖一层柠檬片的放法,放入玻璃管中,避光保存三到四天,用来泡茶喝,经过糖渍发酵的柠檬片会产生很多有益菌,帮助分解脂肪和排除身体毒素。
新鲜柠檬和干柠檬片都可以用来泡水喝,只是相对于新鲜柠檬来说,干燥后所含的微量元素会少于新鲜柠檬, 而且水的口感会差一点。
泡柠檬最好是用温水而不是滚开水,因为维生素C在高温环境下容易被破坏掉,而且开水有可能将水果本身所含的一些有毒物质泡出来。
柠檬泡水的时候最好连皮一起泡,因为柠檬皮中还含有丰富的钙质,同样对身体健康有利。
柠檬是现在很多妹纸们喜欢的水果,用柠檬切片泡水,加点蜂蜜喝,酸酸甜甜的口感让人感觉通体舒畅。柠檬有很高的营养价值,喝柠檬水能补充足够的维生素C,矿物质,有机酸,帮助美白养颜,排毒通便,那么喝柠檬水能减肥吗?
喝柠檬水的时候,柠檬不要放太多,最好加点蜂蜜,之前最好吃一点东西,因为空腹喝柠檬水容易导致体内酸性增加,时间长了会因为胃酸过多,导致胃溃疡或十二指肠溃疡。
如果胃不舒服,或是有胃病,最好早上不要喝柠檬水,柠檬中酸到了胃部会刺激胃,可能引起胃酸分泌过多,导致反胃恶心。
每天只喝柠檬水而不吃其他事物,用这种方式减肥是不对的,而且很不健康,这样不能满足人体对于各种营养元素的需求,所以每天还是要保证正常的饮食。
以五天为一个周期。
第一天,早上先喝柠檬水,然后适量吃点早饭,但是不能不吃,因为早饭对于人一天的精神状态有很大影响,吃好早饭,可以补充充足的营养。这一天要隔一会就喝柠檬水。
第二天,依旧是吃好早饭,随时补充柠檬水,但第二天开始要坚持每天运动半小时,可以选择慢跑,游泳或是其他有氧运动。
第三天,仍然坚持喝柠檬水,逐渐控制食量,注意饮食以清淡为主,胆固醇高的食物,生冷辛辣的食物忌吃,保持半小时的锻炼频率。
第四天,坚持继续喝柠檬水,增加锻炼强度,延长锻炼时间,锻炼的时候记得随时补水,这样出汗的时候才能更好的把垃圾毒素带出体外。
第五天,第五天跟第四天状态相同,此时饭量仍然要控制,如果锻炼后出了大量汗水不要立刻去洗,因为锻炼后人体会排出大量废弃和毒素,锻炼完马上洗澡的话,毒素排不出来,应该休息半个小时后再洗澡。
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