晚上吃哈密瓜会胖吗 一个哈密瓜的热量
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哈密瓜是新疆的特产,水分多又甜,很喜欢吃哈密瓜,但是想问一下,晚上吃哈密瓜会胖吗?一个哈密瓜大约有多少热量?
晚上吃哈密瓜吃多了会胖的。
哈密瓜虽然含有的热量很低,但是哈密瓜中含有大量的糖分,糖分转换为能量,一般人晚上活动较少,消耗的能量也少,若晚上吃过多哈密瓜,能量消耗不完就会堆积在体内转换为脂肪储存起来,从而导致增肥。
一个哈密瓜的热量要根据其大小来定。
一般100g哈密瓜,热量约为34大卡,是热量较低、水分含量高的一种水果,一个哈密瓜一般约2000g-3000g,热量约680-1000大卡左右。
哈密瓜和西瓜都是热量低,但是含水量和含糖量很高的水果,如果吃过多哈密瓜或西瓜都是有可能发胖的。
哈密瓜含糖量4.6%-15.8%,西瓜含糖量一般为5%-12%,两者的含糖量差不多。一般西瓜和哈密瓜吃起来越甜的,含糖量就越高,若是担心发胖可挑选不是很甜的哈密瓜或西瓜来吃,也可避免吃其中甜的部分。
哈密瓜中含有丰富的营养物质,如哈密瓜中还含有丰富的纤维素、苹果酸、果胶物质、维生素以及钙、磷、铁等元素。其维生素含量比西瓜多至4-7倍,比苹果高6倍。这些营养物质有利于肝脏和肠道系统的活动。
哈密瓜中含大量水分、柠檬酸及胡萝卜素和碳水化合物,有“瓜中之王”的美称,在夏天吃哈密瓜有生津消暑的作用。
哈密瓜中还含有丰富的抗氧化剂,能够有效增强细胞抗防晒的能力,减少皮肤黑色素的形成;且哈密瓜中的水溶性维生素C和B族维生素能促进机体新陈代谢。
哈密瓜中钾的含量很高,钾离子有助于维持人体正常心率和血压,能有效预防一些疾病,还能缓解肌肉痉挛。
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