月经期吃什么补血最好
本文已影响9.73K人
本文已影响9.73K人
女性来月经的这几天不但会流失大量血液,体内的大部分铁元素也会流失,这更容易导致女性患上缺铁性贫血, 因此月经期吃什么补血就成了女性朋友们最关注的话题,我们知道生活中常见的补血食物有阿胶,猪血等,而除了这些之外,还有很多食物都有一定的补血功效。
红糖性温味甘,入肝脾经,具有活血化瘀,补中益气的功效,女性经期常喝红糖水还能散寒止痛,同时有助于月经畅通,而且还能补充能量,活络气血,加快血液循环的速度,是女性经期不可缺的食物。
红米中含有丰富的植物性蛋白质和淀粉,女性来月经的时候多吃红米能够补充体内消耗的能量,还能帮助维持正常体温,更值得一提的是,红米中的铁质含量丰富,有很好的预防贫血,补血效果,女性经期失血过多的话,吃红米是很不错的选择。
南瓜中含有丰富的植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等微量元素。其中钴是构成维生素B12的重要成分,可以帮助血液中红血球正常运作;锌会影响成熟红血球的功能;铁是制造血红蛋白的基本微量元素,女性多吃南瓜有助于避免缺铁性贫血的发生。
红枣性暖,含有丰富的维生素,果糖和各种氨基酸,具有养血保血,改善血液循环的作用,而且红枣中的某些成分还能增加血液中红血球的含量,增强骨髓造血功能,有效改善脸色苍白的现象。
直接吃羊肉是不能补血的,而且吃多了反而容易上火。但是如果羊肉搭配上当归,生地炖汤喝,就可以达到补养气血的功效了。而且羊肉本身性热,温中暖身,补虚益气,非常适合女性朋友们在月经期用来补血。
月经期失血过多的的人群,每次来月经时都会使血液中的主要成分血浆蛋白,铁,钾,钙,镁等元素丢失,在月经结束后的一到五天内,最好多补充蛋白质和矿物质,多吃有补血作用的牛奶,牛肉,羊肉,菠菜,胡萝卜,樱桃等食物。
材料:黑木耳10克,红枣50克,白糖适量
做法:在锅中加入适量清水,放入喜好的黑木耳和红枣,用中火煮熟,加入少许白糖后即可食用
功效:黑木耳和红枣同食能够很好的达到健脾补气,补血调经的功效,促使脾胃功能正常,血气丰沛。
材料:羊肉500克,当归生地各15克,干姜片10克,酱油,食盐,黄酒,清水适量。
做法:将当归,生地,姜片洗干净,和洗净切块的羊肉一起放入砂锅中,并加入适量酱油,清水,黄酒,食盐,红烧至肉烂后食用。
功效:温中补虚,补气益血,适宜于气虚所致的月经量多,脸色苍白,气短体虚,易疲劳等症。
材料:当归三钱,熟地两钱,白芍一钱,川芎一钱,鸡肉适量
做法:将所有药材和鸡肉洗净沥干,一起放入锅中,加水至没过所有食材,待煮开之后再焖半个小时即可。
功效:活血化瘀,排除血块,减轻腹胀腹痛,使经血排出顺畅,同时四物汤还可以补铁,铁是合成血小板的主要成分,所以四物汤很好的补血养血效果,可以减少月经来潮时的贫血、头晕目眩及经血不通等症状。
月经期间怎么补气血
女人经期补血吃什么好?
经期过后吃什么补血 6种有效补血的食物
月经期间吃什么好排毒排污血 经期吃这个污血就真正排干净了
女人贫血吃什么补血最快最好 7种食物帮你补血保健
月经快完了可以吃西瓜吗 月经期间吃什么排污血
为什么女性月经期不能献血 在月经期间要注意什么
经期补血女人吃什么好呢?
月经期间吃什么好 经期吃这些排毒排污血
月经量多吃什么食物好 月经止血最快的食物
月经期补血吃什么最好
【月经期间喝什么汤补血】经期喝什么汤补血效果最好
月经期间吃什么排污血?经期喝这东西,污血就真正排干净了!
月经期间吃什么最排污血 女性一定要知道
女人补血吃什么最好 这些食物补血效果最好
月经期女性要怎么吃能补气养血
经期能喝西洋参枸杞吗 女人月经期间吃什么最好
经期补血吃什么好
月经期上火嗓子疼怎么办 来月经最好吃什么
经期过后吃什么补气血 6种食物补气血快