8个身体“自检法”最实用,三指并拢查淋巴
本文已影响2.2W人
本文已影响2.2W人
健康是革命的本钱,健康无小事,即使坚持一年一次的体检,也不敢保证身体就能万事大吉。掌握几个最实用的自检法,每隔一段时间仔细检查一遍,熟悉自己身体的每一个变化,就能将健康握在自己手中,下面就来看看日常生活中8个最实用的“身体自检法”。
从头到脚查皮肤
美国皮肤癌基金会珍宁·唐尼博士在美国“今日”网撰文建议,人们可以每月进行一次皮肤自查。
首先,保证光线充足,找一面与身高相仿的镜子,便于仔细查看全身;再找一面小镜子,方便检查大镜子难以看清的部位。检查时,要彻底细致,从头到脚一个不漏,包括手指、脚趾、头皮、腋下等隐蔽部位。
其次,要熟知全身胎记、斑点都位于何处,以便有新变化时能很快认出。
再次,格外注意新生斑点、两三个月不能痊愈的疼痛点,以及增大或颜色发生改变的斑点。皮肤癌早期斑点呈扁平或凸起状,有时轻微刺激就会出血,或者会无缘无故结痂。结痂后长期不消失的,更要引起高度重视。
最后,识别恶性黑色素瘤。它们一般有下列形态:形状不对称;边缘粗糙、不规则;颜色混合,如棕、粉、白、红及蓝色;直径超过6毫米(约一支铅笔截面的大小),如发现这些情况,应及早到医院就诊。
三指并拢查淋巴
淋巴结是淋巴系统中一些大小不一、形如蚕豆的组织,遍及全身。当细菌、异物或癌细胞通过淋巴结时,淋巴细胞就会“奋起反抗”。此时,淋巴结会出现肿大、疼痛、质地变硬或变软、破溃等表现,应引起重视。
中华医学会血液学分会淋巴瘤组副组长克晓燕指出,多数部位的浅表淋巴结可以通过触摸进行自检,如颈部、腋窝、腹股沟部。
检查方法:将食指、中指、无名指并拢,指腹平放于被检查部位滑动。滑动时可旋转触摸,或沿着相互垂直的直线方向进行。正常的淋巴结像米粒一样大,质地较软,光滑且可移动,很难触摸到。如果突然发现淋巴结明显肿大或迅速变大,一定要及时就诊。
经期后9~11天查乳房
乳腺癌已成为城市女性健康的“头号大敌”,经常自查乳房,有利于提早发现问题。
中国医学科学院肿瘤医院内科教授袁芃建议,女性每个月都要进行乳房自查。检查时,先站立镜前,观察乳房外形,正常的弧形轮廓是否变得不规整,有没有橘皮样的凹点,挤压时有无液体从乳头溢出。
平躺床上,以乳头为中心,用指腹按顺时针方向紧贴皮肤做循环按摩。检查时用力要均匀,以手指能触压到肋骨为宜。要记得检查腋窝和锁骨位置,因为有些增生组织也可能会在乳房周围生长。如果自查中摸到结节或包块,要去医院做进一步检查。
自查的最佳时间是月经来潮后的第9~11天,这时比较容易发现病变;绝经后的中老年女性不受时间限制,可以随时检查。
关注排尿查前列腺
从某种程度上说,男性的衰老是从前列腺开始的。英国皇家萨里县医院泌尿科专家克里斯托弗·伊顿博士表示,男人50岁后更要关注前列腺健康。
南方医科大学第三附属医院泌尿外科副主任医师杨建昆建议,男性要经常留意自己的排尿情况。首先,确认是否尿频,这是前列腺增生的最早表现,先为夜间尿频,随后白天也出现尿频,到了后期症状会更加严重。一般认为,日间平均排尿超过6次,夜间超过2次,可算作尿频。
其次,是否有排尿困难。梗阻性排尿困难为排尿踌躇、间断、尿线细而无力、排尿不尽等;刺激性排尿困难为尿频、夜尿多、尿急、尿痛。
最后,是否出现血尿,如果前列腺黏膜毛细血管充血及小血管扩张,受到膀胱充盈、收缩的牵拉时会破裂出血。
握紧拳头测血管
将手握紧30秒,打开后观察手掌变白的现象多久会消失。北京宣武医院门诊部副主任、心血管内科主任医师刘力松表示,如果手掌能很快恢复原来的颜色,说明血管健康、弹性好,血管内皮功能好;如果需要20秒以上肤色才能恢复,表示血管内皮功能可能不完整、血管弹性差、血液流动不顺畅,应当心动脉粥样硬化。
四“看”查骨质疏松
南京大学医学院附属鼓楼医院骨科主任医师林华认为,骨密度检测虽是确诊骨质疏松最精确的标准,但平时生活中观察身体是否出现以下变化,也有利于发现骨质问题:
看牙齿是否松动。如果没有牙病还出现松动现象,应警惕是否为骨质疏松所致。
看后背脊柱,骨质疏松时,脊柱更容易出现变形,身高也会随之减少。
看走路。走路时东倒西歪,站立不稳,要当心可能是骨质疏松的原因。
看指甲是否变软。骨质疏松症患者的骨质流失,表现在指甲上就是变软。
摸颈部查甲状腺
哈尔滨医科大学附属第四医院肿瘤外科副主任医师孙凌宇指出,除了声音突然嘶哑、饮水时呛咳、出现吞咽及呼吸困难,耳及肩部有放射性疼痛外,95%以上的甲状腺病人会出现颈前肿块,一般无痛。
孙凌宇建议,经常摸摸自己的颈部,如果出现下面4种情况,要引起重视,及时就医:1.颈部出现圆形肿块;2.肿块直径超过2厘米;3.单个结节肿大且表面不光滑;4.肿块增长速度快,可在十几天或一两个月内明显增大。
两种方法查心脏
中日友好医院心内科主任医师曹启富建议,每3~6个月可以对心脏进行一次自测。
青壮年人可采用以下方法:平卧休息片刻,摸脉搏或戴脉搏表记录1分钟的心跳次数;然后从卧位快速站起,记录15秒的心跳数,乘以4得出心率;最后比较两次心率。两次心率之差越大,说明心功能越好;如果差值小于10,说明心脏功能不良,应进行检查。
老年人可使用6分钟步行法测试:在30米距离间,往返步行6分钟,速度快慢可由自己体能决定,最后计算出步行距离。一级为少于300米,二级为300~374.9米,三级为375~449.5米,四级为超过450米,级别越低表明心脏功能越差。
要注意的是,心功能欠佳者,特别是老年患者,初次测试时最好在医护人员的指导下进行。如出现胸痛、气促等不适,不宜勉强坚持,以免导致心衰加重或其他并发症。
30岁以后必做的8个救命检查
送餐员延迟8分钟送达被打骨折 并且自扇巴掌
淋巴癌患者日常饮食指南
林赛氏指甲的检查 检查最大的作用就是帮你确定病因
乳房自我检查方法
人体信号: 无痛颈部淋巴结肿大警惕淋巴癌
三维检查什么 三维检查哪些
淋巴按摩排毒手法 淋巴按摩这些要注意
肛门指检是检查什么 肛门指检主要检查什么
成人自闭症检查方法
淋巴瘤的检查
三个月婴儿体检用不用抽血
伯基特淋巴瘤是最严重的淋巴瘤吗
女人体检查哪些项目 9项身体检查保护健康
早期的淋巴瘤可以治愈吗 淋巴瘤能自愈吗
淋巴结在哪里 淋巴结在人体哪里
坐时腿并拢 减肚子
人体的淋巴分布在哪些地方 人体八大淋巴
【淋巴】淋巴是什么 淋巴的作用
淋巴排毒按摩手法 淋巴排毒怎么按摩
膝盖内侧并拢小腿外翻
淋巴管炎可以自愈吗
从指甲看身体健康状况 8个变化识别健康
体检皮肤检查怎么检查 体检皮肤检查应该怎么检查
淋巴瘤与淋巴癌的区别 淋巴瘤与淋巴癌不同
身体的8个治病机关
颈部淋巴排毒法,颈部淋巴排毒手法视频
淋巴水瘤会自愈吗
院士刘尚合用自己身体做高电压人体实险
淋病怎么检查