胃不好怎么调理 7个方法教你养护胃
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胃不好怎么调理,吃饭时,没有吃主食,吃了些冷菜,炒猪肝,炒茄子,吃得太饱胀了,下午又不停地吃了几种水果,傍晚就胃不舒服了。现在该怎么办?胃不好一直困扰着我,但是自己也管不住嘴,日常养胃该注意什么呢?
胃是保存、消化食物的器官,胃的蠕动力强,食物就消化得快。当然这还跟食物的精细程度有关,食物咀嚼的越充分,胃不需要花多大力气就能消化完全。
摩腹一直是中医所推崇的养胃方法,可以在饭后和入睡前进行:双手叠交放在肚子上,围着肚脐划圈,慢慢加大力道。这样既可改善肠胃功能,预防便秘,还能缩减肚子的肥肉哦!
喝水是每天必不可少之事,水为生命之源,身体的五脏六腑也需要水液的滋养。除了每天的饮水之外,清晨的第一杯水尤为重要,既可促进排便,还能补充睡眠时间遗失的水分。空腹的饮水量300ml即可,且温开水最佳。
众所皆知,心情会影响到食欲,所以保持心态平和也是养胃的一大关键。专家指出,人的情绪会影响到多种胃部疾病,如胃炎、十二指肠溃疡等。
胃不好怎么调理,吃饭时,没有吃主食,吃了些冷菜,炒猪肝,炒茄子,吃得太饱胀了,下午又不停地吃了几种水果,傍晚就胃不舒服了。现在该怎么办?胃不好一直困扰着我,但是自己也管不住嘴,日常养胃该注意什么呢?
运动虽然有益身心健康,但也要注意时间。饭后一定不要马上进行运动,否则会影响胃肠的血液供应,导致消化不良。一般得等食物充分消化后再进行运动,至少1个小时。
饮食不洁会引起腹泻、呕吐等肠胃症状,虽然症状会快速缓解,但有些致病菌并没有那么快排出体外,所以平时还要注意食物的卫生,尽量避免外出就餐。
刺激食物包括辣椒、酒、浓茶、咖啡等,这些食物会刺激胃粘膜,加重胃病。
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