五种体位 热烈又减肥
本文已影响904人
本文已影响904人
一场酣畅淋漓的运动式性爱过后,男女双方都会消耗大量的热量。美国临床性学家、注册性爱教练和性教育师姗妮·罗杰斯指出,一些“积极主动”的体位能够调动多个肌肉组,比普通性爱体位消耗更多热量。
特别是对女性而言,如果用以下这些体位进行25分钟性爱,能消耗超过70卡路里的热量。迎合传教士体位。传教士体位通常被认为是乏味无趣的,但如果动些心思、增添花样就会大不一样。当女方躺在床上、男方身体进入时,女方不妨主动迎合,向上向前提臀挺胯。这样男方每次插入时,女方的骨盆就会适度抬升,两人的身体更贴近,插入也更深。
女性积极迎合,能调动核心肌肉和臀部屈肌,从而消耗更多热量,还锻炼强化了腹部肌肉。这种额外的努力还会促进女性血液循环,更容易达到高潮。站立式女牛仔体位。女上位又称女牛仔体位。让女方处于主导地位,本身已经让女方身体很狂野,也很消耗热量。而采取站立式女牛仔体位,会让女方消耗更多热量。做法是:男伴平躺在长条椅上,女方跨站在他身上,身体缓缓坐下,让男伴的阴茎完全插入身体。女方上下运动时,站起来时要露出男伴阴茎龟头,下坐时要让男伴的阴茎尽量深入,而且要完全依靠腿部肌肉支撑。这样能使四头肌、腿筋、臀肌得到长时间锻炼,男伴既可以躺着享受舒适,又能欣赏诱人“春光”。女方主动后入式。在传统的后入式体位中,女方向前俯趴在床上,放松舒适地享受男伴从身后的撞击抽插。其实,女方也可以掌握主动权:当男方进入身体后,让其待住不动,女方可以让自己臀部前后运动,把后入式变成燃脂运动。为了增大热量消耗,女方应尽量保持手臂伸直稳定,还要发挥核心肌肉的作用。跪式独轮车体位。这一类似瑜伽动作的体位既可以挑战身体平衡,又能消耗热量。采用这一体位时,可以先从后入式开始,然后让男伴每次抬起女方的一条腿,女方双手撑起身子,男方采取跪姿插入。对女方来说,这一体位有些像做平板支撑,对手臂和腰部肌肉要求很高,能够消耗更多热量。对坐激情摇摆式。
这一体位要在地板上进行。男方盘膝而坐,身体稍向后倾,双手撑地,女方骑乘在男伴身上,双脚着地。女方身体后倾,将双手置于他的大腿或膝盖上以保持平衡。摆好架势、性器官对接后,女方就可以利用肱三头肌、小腹部肌肉和腿筋的力量,充满激情地让身体上下运动、左右摇摆。
【版权声明】本文为生命时报独家授权的原创文章,请勿转载、抄袭或改写。
怎样减肥又快又健康
夏天喝什么茶能减肥 这5款茶既减肥又不伤身
睡前吃什么助眠又瘦身 5种食物减肥效果好
夏天女人喝什么茶又减肥又美容
怎么减肥效果快又好 这个减肥法不是一般厉害
饭后吃什么减肥 五种食物记得吃
减肥要注意什么 减肥方法慎选,错误减重伤身体
如何调理体质减肥 减肥分清体质对症下药
西梅糖分高为什么又能减肥 西梅的热量
拔罐减肥做到以下几个部位 不想减肥都难
晚上吃什么减肥又健康 减肥可以吃马铃薯吗
冬季吃什么减肥快又好 别错过六大减肥食谱
艾灸可以减肥吗 减肥艾灸哪个部位减肥最快
吃什么热量低又饱腹 热量低有饱腹感的减肥食物
热烈祝贺“帕雅泰3”入选品牌强国示范工程成员单位
跑步是减肥还是增肥 每天跑五公里能减肥吗
香蕉热量高吗减肥可以吃吗 减肥期间低热量的水果有哪些
竞走减肥最减哪个部位 每天竞走多久可以减肥
身体不同部位减肥妙方
怎么减肥效果快又好 告诉你零基础减肥方法