饭后养生百步走不一定适合你!
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很多朋友都觉得吃完饭后走一走会比较好,既能够促进消化,又能够消一消小肚子。更有俗语饭后百步走,能活九十九的说法。其实,这种说法并不科学,从医学上来讲,吃完饭后胃正处于充盈的状态,这时候要保证胃肠道有着充足的血液供应,用来初步消化胃里面的食物。因此,从消化生理功能来看,饭后要先休息一会,才能保证胃肠道消化所需要的血液供应。
散步最早源自魏晋南北朝时期名士服用五石散后的药物反应,五石散据说由紫石英,白石英,赤石英,钟乳石,硫磺等矿物配置而成,具有较强毒性,五石散服下后身体发热,药性发作时必须行走散发,因此有行散,行药的说法,后五石散虽然逐渐退出历史舞台,但行散的方式还是保留下来,并演化为今天所说的散步。
科学理论:
散步对骨质疏松症、颈腰椎病、肥胖症、高血糖、高血脂、高血压、冠心病、动脉硬化、中风后遗症、神经衰弱、抑郁症、便秘、免疫力低下等疾病,有着辅助治疗的作用。散步与生命振荡说、天人合一、有氧运动等科学理论有着不解之缘。在现实社会中,散步是最简单的、最经济的、最有效的,最适合人类防治疾病、健身养生的好方法,也是最为人们熟知的运动方式。然而,正是为熟知,人们对散步在养生、预防、治疗、康复等方面的作用并没有充分重视。长期以来人们只是更多地把它当成茶余饭后休闲的一种随意活动。随着社会的发展,散步在医学领域中的重要价值正越来越受到人们的普遍关注。每年的9月29日是世界散步日。在这一天,全世界各个不同国家的干百万追求健康的人们都会涌上街头,用散步大巡游来庆贺这个节日。
为何说饭后百步走不一定适合每个人?
这是因为,如果在吃完饭后就开始散步,这时候血液需要运送到身体的其他部位,胃肠道里面的血液供应就会减少很多,食物得不到充分的消化。其次,胃部所产生的的消化液,是从吃进去的食物条件反射而产生的,胃部被食物填满了,胃液才会分泌旺盛。如果在吃完饭后散步,就会把还没有充分消化的食物过早的推进小肠里面,使得食物的营养不能够充分的消化和吸收。
有些人的已经吃饱,不过是由于胃部感觉到了胀满,但是营养却没有充分的吸收到身体里,身体仍然处于饥饿的状态,这个时候如果匆忙起身去散步,肯定会有一部分的血液会集中运送到运动系统上,这样就会延缓了胃液消化的分泌,破坏到了胃部的正常运作消化功能,容易产生消化不良的情况。
饭后百步走清楚以下三点
一、饭后百步走比较适合平常活动量比较少,尤其是长时间坐着工作的人,也适合于体型比较肥胖和胃酸比较多的人,但是,最好也是在饭后20分钟之后再开始散步比较好。
二、身体素质比较差的人,以及患有胃部疾病,特别是胃部下垂的人,饭后更不适合马上去散步,平常普通的行走,也要适当的减少,这对于胃部疾病患者来说,该怎么办?可以选择在饭后平躺十分钟左右。因为吃完饭后,胃里面都积满了食物,增加了胃的下垂性,如果这时候再去行走,胃里面的食物还没有消化,对于本身就胃下垂的人来说,无疑是增加了病情。
三、要注意的是,在气温比较低的时候,也不宜饭后散步。这是因为就餐的环境都是在室内,和室外的温差会相差比较大,通常饭后都会身体温暖起来或是吃到流汗,要是匆忙离开室内,在冷风的刺激之下,毛细血管和汗腺会突然间收缩,容易引起风寒头痛,以及会加大心脏的供血负担。因此,在寒冷天气下,饭后适合静坐30分钟左右,然后再去运动比较合适。
饭后散步是一个比较好的习惯,但是在家也要适当的进行。科学的建议就是饭后先进行休息,然后再进行散步。这只因为很多朋友的体质不适合直接散步,现在生活压力小很多朋友身体都有问题,所以小编的建议就是各位朋友可以和家人饭后说一说话,再去散步。
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