想要眼睛好 就试试这几种食物
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我们可以通过眼睛来看这大世界,没有了眼睛,我们对这一切事物都不了解,所以保护我们的眼睛是很重要的事情。但是现在我们每天用眼的时间比较长,时间长了眼睛会感觉很疲劳,那么我们吃什么事物来保护我们的眼睛呢,下面我们就一起去看看吧。
吃什么可以明目
枸杞
枸杞是我们日常生活中经常会遇到的一种食物,其实枸杞的明目效果也是非常的好的,它不仅有明目的效果,枸杞还有降低血压、血脂和血糖的作用,防止动脉粥样硬化,保护肝脏,抑制脂肪肝,促进肝细胞再生。枸杞头也有同样的功效。
决明子
《神农本草经》记载,决明子具有清肝明目、润肠通便的功能。决明子对女性而言,每晚晚餐后可喝决明子茶,以达消除油脂、让小腹变平坦的功效。
用决明子做的茶,是夏天里一种很好的清凉饮料,既能清肝明目、宣散风热,又能益肾补精、润肠通便。
西兰花
西兰花可以明目?没错,因为西兰花里面含有胡萝卜、吲哚以及黄酮类化合物等等营养,对于我们的肝脏很有好处,而中医认为肝脏好了视力也就好了。
所以说西兰花大家平时一定要多吃,它的做法很简单,只要清炒就可以了。而且热量很低,纤维含量又高,即使是在减肥的人群也很适宜吃。
菊花茶
菊花茶可以明目、清热、润喉,功效很多,而且冲泡起来十分的方便,如果你常常感觉到眼睛模糊、干涩、疲劳,不妨经常喝一点菊花茶。
红花菜
红花菜大家都认识吗?对于北方的朋友们来说可能会比较陌生,这是一种在南方比较多见的蔬菜,又叫做紫云英,它可以凉血、清肺、明目。
荠菜
荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。《名医别录》言其“主利肝气,和中”;《食经》言其“补心脾”;《陆川本草》言其“消肿解毒,治疮疖,赤眼”。荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C,钙、铁含量也较高。
桑叶
桑叶具有疏散风热,清肺润燥,清肝明目等保健养生功效。且有风热感冒,肺热燥咳,头晕头痛,目赤昏花的祛病作用。
豆苗
生活中经常的食用豆苗也是可以帮助我们明目的,这是因为含有大量的镁以及叶绿素,有助于排出体内毒素,保护肝脏,而且其中富含胡萝卜素和叶黄素,对保护视神经、改善视力非常有益。
怎样保护眼睛
多休息
避免眼睛疲劳酸涩的好方法是适当休息,切忌连续操作。如果你是眼镜族,那么配一副合适的眼镜是很重要的。40岁以上的人,好采用双焦点镜片,或者在打字时,配戴度数较低的眼镜。
多眨眼
一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一,因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。
热毛巾敷眼
热敷可以促进眼部血液循环,对睑板腺功能的恢复有一定帮助,能防止因睑板腺功能障碍引起眼睛干涩发痒。可以用热毛巾敷眼10分钟左右。
按摩
按摩可通经活络,改善血液循环。每天晨起或睡前,取坐或立式,闭目,同时双手掌快速摩擦揉搓,约半分钟便会感到发热发烫,随即迅速将双手掌按抚于双眼上。待热感不明显时,再如法重试一次,每日如此循环14次。
总结:在平时我们一定要保护好我们的眼睛,用眼过度的时候可以做做眼保健操或者往远处看一看,或者多眨眨眼,让眼睛湿润湿润,当然平时也可以吃一些胡萝卜、决明子、枸杞之类的,这些食物对我们的眼睛都是很好的,我们可以根据自己的喜好来挑选出两三样加入到日常的饮食中哦。
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