心脏不好,少碰2黄,多吃2红,心会慢慢变好
本文已影响906人
本文已影响906人
心脏虽然只有拳头般的大小,但它是生命的核心,主宰着人的生命。一旦它出现问题,就很可能诱发冠心病、心梗、甚至是猝死。所以说,养心就是养命。
我国每年因心脏病死亡的人数已经达到54.4万,相当于一个小城市的人口总和,那么,心脏不好的人该如何养心呢?
心脏不好,少碰“2黄”
1、油炸食物
常吃油炸食物的人,与健康饮食的人相比,接下来6年罹患心脏病的风险多了56%。食用油经高温加热后会产生分子结构变化,如不饱和脂肪酸下降,部分脂肪酸变为反式结构,这样产生的反式脂肪酸会增加心、脑血管疾病的发生。
每年有超过50万例因心血管疾病引发的死亡案例与反式脂肪摄入有关。像炸鸡、炸薯条这类食物,不仅脂肪含量高,胆固醇也高,对心脏不好的人来说,可谓是“雪上加霜”。
2、蛋黄类食物
蛋黄分为两种,一种是正常的水煮蛋黄,另一种则是腌制、熏烤的蛋黄。鸡蛋黄是一种营养丰富的食物,每天吃一颗鸡蛋的人患中风风险降低26%,死于中风的风险降低28%,平均每周吃5颗鸡蛋的人患心脏病的可能性降低了12%。
可像咸鸭蛋这样的蛋黄,心脏病人是不适宜多吃的。因为咸鸭蛋蛋黄中含有大量的胆固醇,要比鸡蛋黄还多,大约100g蛋黄中含有1576mg的胆固醇,所以患有高脂血症、心脏病患者要严格限制摄入量。并且咸鸭蛋里面盐分很高,多吃的话,易升高血压,加重心梗的发生几率。
心脏不好,多吃“2红”:
1、樱桃
樱桃是一种营养成分非常丰富的水果,不仅铁含量居水果首位,而且还富含丰富的胡萝卜素以及各种矿物质。其中,樱桃中的钾量非常丰富,钾元素对维持心肌的正常功能,增加心肌的自律性、传导性和兴奋性有着密切关系。
常吃樱桃可以稳定心率、促进血液循环,保护心肌,同时可以改善低血压造成的头晕目眩现象,从而增强体质。
2、石榴
石榴中含有高水平的抗氧化剂,这种物质可以抵抗人体炎症和氧自由基的破坏作用,达到延缓人体衰老、预防动脉粥硬化和减缓癌变进程的作用,是对心血管很好的食物。
适当的饮用石榴汁,有助于降低人体血压,对血栓及高血脂的患者来说,每天喝一杯石榴汁,心脏血流状况可改善1/3以上。
结语:心脏的护理不是小事,每个人都得重视,护心的食物可以多吃,而伤心的食物就要远离。除此之外,良好的生活习惯也会让心脏越来越健康的。
戒烟慢慢戒好还是一次性 慢慢戒是永远戒不掉烟的
心脏不好按摩哪里 四大穴位养护心脏健康
心脏疾病:慢性应激也要注意
美福嘉儿月子中心解读:2020年赴美生子政策会有哪些变化!
男子患慢性中耳炎忽视治疗 22年拖成脑脓肿
甘蔗心为什么会变红 甘蔗心变红了还可以吃吗
【吃什么对心脏好】心脏不好吃什么
一天慢跑多少米效果最好 慢跑什么姿势跑最好
红心柚子吃了好消化吗 红心柚子一天吃多少合适
经常喝可乐当心糖尿病慢慢找上你
心脏不好的症状 这些元素帮你保护心脏
有鼻炎的人会慢慢变丑!
肝脏不好吃什么好 肝脏不好学会身心放松
孕晚期胎心会变慢吗
自己的心脏“累不累”?弯腰20次自测心功能
红心柚子的热量是多少 红心柚吃了会长胖吗
心脏不好吃什么食物 这7种吃了改善心脏功能
中国1.2亿人得慢性肾脏病 需有效控制贫血
秋天的里核桃不好吃慢慢放放会放甜吗 核桃不好吃怎么做好吃
心脏病人吃什么好 心脏病人这样吃最有益心脏