生酮饮食法能减肥?
本文已影响929人
本文已影响929人
据报道,美国一男子用生酮饮食法,5个月时间减下40公斤。生酮饮食法是一种高脂肪、低碳水化合物与适量蛋白质搭配的饮食。脂肪燃烧代谢之后所产生的酮体被当做另外一种身体能量供给大脑,产生抗惊厥作用。生酮饮食法可以帮助改善大脑能量代谢的方式,同时还可以改变细胞的特性,帮助降低兴奋性,改善神经递质,调节神经功能,改善大脑细胞外环境,进而起到减肥的作用。
生酮饮食是一种高脂肪、低碳水化合物的饮食计划,减肥期间需要摄入大量鱼、肉和鸡蛋等高脂肪高蛋白的食物。由于血糖来源减少,人体会被迫进入一种模拟饥饿状态,进而带动体内脂肪大量分解。生酮饮食可以大幅降低血糖和胰岛素水平,甚至有助于II型糖尿病的治疗。
据了解,这男子在坚持生酮饮食的同时,还制定相应的锻炼计划,在150天内成功减掉92斤,其采用了生酮饮食法进行塑身。他每天早上徒步2英里(约合3.2公里),下午还要去健身房进行锻炼。饮食方面,他减少了面包和意大利面等高碳水食物的摄入,选择将肉类和健康脂肪作为主食。短短150天就成效显著,耶利米的牛仔裤尺码从42号减小到33号。耶利米也鼓励其他人调整饮食结构,设定健身目标,改善生活质量。
这种方法不仅仅需要在饮食上注意,还需要注重锻炼,美国男子耶利米利用这种方法成功减肥,目前粉丝量已经超过9万。但这种以极端的低碳水化合物饮食减肥方式,反而可能导致心脏受损,美国心脏学会强调椰子油、牛油等高饱和脂肪酸会增加心血管疾病风险,包括动脉粥状硬化、心肌梗塞及中风等。假如,采取生酮饮食,需在专业人员的医疗监测及营养指导下进行才算安全。
生姜快速减肥法 生姜减肥法怎么做
花生怎么吃能减肥 花生5种吃法减肥效果好
生酮咖啡是什么?关于生酮咖啡你要知道这些
饮食减肥最快的秘诀 这样做,不用节食也能很快减脂!
秋季吃什么可以减肥 入秋养生减肥法?三瓜消水肿解便秘瘦身
【生酮减肥食谱一日三餐】减肥生酮饮食食谱
月经期间吃什么食物减肥 经期减肥饮食注意事项
减肥可以吃辣椒吗 减肥为什么要清淡饮食
瑜伽减肥饮食方法
微生物有望成饮食时尚 转基因益生菌有助减肥
苹果减肥法后怎样复食 苹果减肥法后怎样恢复饮食
饮食中盐多还能减肥吗?
减肥该怎么吃 饮食减肥常识,瘦身事半功倍
减肥还可以吃辣椒吗 减肥清淡饮食有什么用
产后饮食减肥有什么好方法?
合理饮食才能健康减肥
减肥期间可以吃牛排吗 减肥饮食有什么诀窍
减肥吃什么好 如何利用饮食帮助减肥
产后减肥饮食注意事项 掌握5大饮食重点,产后健康减重
你可以在生酮饮食上吃的9种水果