糖尿病午餐吃什么好不升血糖 糖尿病午餐吃什么好
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糖尿病人中午可以吃的种类有很多,主食可以选择粗粮、杂粮,比如玉米、高粱米、荞面、黑米、糙米等。因为粗粮的饱腹感特别强,而且还有润肠通便的作用。
青菜最好选择深色绿叶蔬菜,比如菠菜、油麦菜、生菜、芹菜等。糖尿病病人也要吃一些富含高蛋白的食物,比如鸡蛋、牛奶、牛肉、羊肉、猪精肉等。糖尿病患者建议中午不要吃粥,因为粥容易被身体吸收,容易引起大幅度的血糖升高。
糖尿病病人饮食上也要控制总摄入量,三餐合理搭配,避免进食高热量、高脂肪食物,避免暴饮暴食。如果在身体条件允许的情况下,可以适当地做些体育运动。
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