减肥期晚上饿得不行可以吃什么 减肥期晚上饿得不行吃什么不增重
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减肥期晚上饿得不行可以吃一些蔬菜、含糖量低的水果、燕麦片、脱脂牛奶、燕麦片等,这些食物热量不高,又可以充饥补充营养,不影响减肥也就没有了心理负担。
蔬菜、水果缓解饥饿感的同时,还有丰富的维生素、粗纤维,对于减肥导致的体内维生素缺乏和增加胃肠蠕动、排便都非常有好处。
不过切记晚上饿了以后不可以吃面食大米饭,也不能吃高脂肪以及高热量的食物,否则会导致体内脂肪堆积,会使身体发胖,容易影响减肥的效果。
不过虽然说减肥期间的要节制饮食,但也要科学合理安排,饥饿的时候需要进食,以免身体内的力量不足,从而影响到健康。而且,减肥饮食要注意不能不吃早餐,进食的时候要细嚼慢咽。
在减肥期间,配合上适当的运动锻炼,燃烧脂肪避免脂肪堆积,而且还可以促进肠道蠕动,有通肠润便的效果,对于减肥也有很好的帮助。
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