肩周炎应该如何预防 怎么预防肩周炎
本文已影响1.46W人
本文已影响1.46W人
肩周炎这种疾病对于很多朋友可能了解的不是很多,肩周炎是一种由于平时的一些不良的生活习惯所导致的。肩周炎的主要发病人群一般集中在一些白领工作者,因为他们长期坐着,如果姿势不对的话就很容易引起肩周炎,那么我们应该怎么预防呢?下面就给大家介绍一下这方面的内容。
一、如何预防肩周炎
(1)从青年时期做起,积极主动参加体育锻炼,持之以恒。如跑步、医疗体操、广播操、太极拳、武术、中老年人健美操、划船动作、弓箭步向前走做扩胸动作、肩关节有关功能活动等,都是很好的预防锻炼方法。
(2)常居寒湿之地或从事煤矿井下工作,要采取劳动保护措施,防寒防湿,避免过度劳伤肩关节。
(3)防寒。加强冬季保暖,晚上睡觉时防止肩关节外露。
(4)雨淋后,应立即洗热水澡,以达周身微微汗出为宜。
(5)防止持续性过久的风吹。如果汗后,在风扇下或阴凉通风处,在肩部外露情况下,吹风过久,很容易导致肩周炎的发生。所以,在温暖或炎热的季节,要防止持续性过久的风吹。在日常生活中,应小心谨慎,避免外伤。如受外伤,应立即治疗。
二、肩周炎的锻炼方法
1、摇头晃脑:将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃,如此将头部摇晃一周,再向反方向摇动。左、右各做10次。
2、互相争力:两手十指交叉,手掌置于颈项后,将颈部用力向前推,颈项则向后挺直,两力方向相反。与此同时,左右转头摇晃5次。放松,停片刻后再重做。
3、仰头观天:取直立体位,两手下垂,两脚与肩同宽,头缓缓抬起,仰望天空,仰视角尽量达最大限度,眼睛盯住一个目标,保持这种姿势15秒钟左右。
4、按摩颈部:取直立或坐式,用双手拇指按揉颈部后侧,先按中间部位,后按两侧肌肉,自上而下,自下而上,反复按揉15次。
肩周炎怎么治疗 怎么治疗肩周炎
散步时甩开手臂可预防跌倒防治肩周炎
肩周炎怎么治疗最有效 肩周炎如何治疗最有效
肩周炎怎么治最好 肩周炎的治疗方法
中老年人如何有效防护肩周炎?
肩周炎饮食应该注意什么
肩周炎该如何预防
肩周炎的症状有哪些 肩周炎怎么治疗
肩周炎怎么锻炼 六个动作缓解肩周炎
前列腺炎应该如何预防 怎么预防前列腺炎
肩周炎如何治疗有效
肩周炎的起因 肩周炎的病因
肩周炎的病因 肩周炎有什么病因
肩周炎5大早期症状 早发现才能早预防
肩周炎的位置 肩周炎在哪块
肩周炎痛怎么快速止痛 肩周炎如何快速止痛
肩周炎怎么锻炼好 肩周炎怎样锻炼好
肩周炎有什么症状 肩周炎怎么引起的
阴道炎应该如何预防 怎么预防阴道炎
牙周炎吃什么食物好 如何预防牙周炎
肩周炎能治吗 肩周炎可以治吗
怎样预防牙周炎 这么做能预防牙周炎
肩周炎怎么治疗好的快 肩周炎该怎么治疗好的快
夏季应该如何预防智齿冠周炎
肩周炎病因 肩周炎是为什么
肩周炎刮痧有用吗 肩周炎怎么刮痧
肩周炎是怎么引起的 肩周炎的症状
肩周炎怎么办 肩周炎怎么治疗
肩周炎痛怎么办 肩周炎痛解决方法
慢性咽炎应该如何预防 怎么预防慢性咽炎