痘痘可能是你吃出来的 痘痘肌饮食指南
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大家总说减肥是女人一生的事业,其实祛痘也应该算在其中。如果好好的脸蛋总被别人说成月球表面,痛苦的滋味真是无处宣泄。在难过的同时,你们想过没有脸上的痘痘也许是吃出来的,因为美丽能吃出来,丑也是能吃出来的!
哪些食物应该少吃?
1.高糖食物
包含精制碳水化合物和糖分过高的食物会让你的血糖突然增高,释放荷尔蒙,破坏激素的平衡,然后刺激皮脂的分泌,让毛孔更快的堵塞。
2.高盐分的食物
高盐分的食物容易使我们水肿,水肿的话就会压迫毛囊壁,油脂排泄不畅就会使皮肤堵塞,从而引发粉刺痘痘,所以饮食清淡这样的说法是靠谱的。
3.牛奶
据专家研究发现,长粉刺的几率与每天喝牛奶的多少有关。每天喝两杯以上脱脂牛奶的女性,面部长粉刺的几率要高出常人44%。如果不局限于脱脂牛奶,只要每天喝三杯以上,患粉刺的可能就会提高22%。而长痘期间喝脱脂牛奶的人受影响最大,44%的痤疮患者因此症状加重!
这与牛奶中的荷尔蒙和生物活性分子有关,牛奶里的酪蛋白也会破坏激素的平衡,会促进皮脂分泌和炎症的引发。
4.酒精
酒喝多了会扩张皮肤表面的毛细血管,从而引起皮肤脱水、干燥、暗淡等导致各种皮肤问题的爆发,当然痘痘也会在其中。
痘痘肌到底怎么吃?
1.少吃甜食和高糖分的食物。比如一些面包,糖果,饮料,奶茶,果汁等食物,有些加工食品里添加的糖分会超过你的想象。
2.把牛奶改为低糖分的酸奶。如果你的皮肤爱长痘并且处于痘痘炎症期,那么可以喝不那么甜的酸奶,最好选择牛奶与乳酸菌直接发酵而成的发酵乳。
3.尝试使用营养密度高的食物。比如含有高 Ω-3 脂肪酸比例的食物有抗炎的作用,比如核桃、橄榄油、深海鱼类、亚麻籽、奇亚籽等,这类食物不仅有丰富的钙质和纤维含量,还能够很好地增加饱腹感,长期服用有可能对炎症有一定的缓解。
4.多吃些天然的绿色食品。新鲜的水果蔬菜是不错的选择,而研究表明红萝卜、菠菜、青椒、椰菜花等可以增强对细菌的抵抗力。
其实想要拥有美美的皮肤,养成良好的饮食习惯的前提,当然是需要毅力的,要时刻抵抗住外界的诱惑,每天限制一些食物的摄入量。身为痘痘肌的你们,必须要对“吃”有一个正确的认识,合理安排自己的饮食才是王道!
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