葛根粉减肥怎么吃最好 葛根粉会升高血糖吗
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葛根粉是生活中常见的一种食物,很多人都说吃了有减肥的效果,我就特意买了一些回来,但是葛根粉减肥怎么吃最好啊?
当做正餐吃。
葛根粉是从中药材葛根块茎中提取的淀粉,其中碳水化合物含量十分丰富,所以热量是并高的,每100克就含有357大卡左右的热量,因此想要用葛根粉来进行减肥的话,只能将其当做正餐来吃,这样才可以有效减少其他食物热量的摄入。
并且葛根粉在吃的时候,一定要控制住量,而且不要在葛根粉中胡乱添加什么东西,要不然也会导致摄入的热量过多,影响减肥效果,所以葛根粉在吃的时候,一次的用量最好在30克左右,然后直接用热水冲调成半透明的粘稠状即可。
任何食物都会导致血糖升高,但葛根粉中的含糖量较低,且含有丰富的膳食纤维具有增加饱腹感,减少饥饿感和控制糖的吸收的作用,所含的葛根素和黄酮类化合物,又具有清除人类血液中的胆固醇与脂肪,促进胰岛素分泌,防止血糖升高的作用,所以葛根粉对于餐后血糖的影响较小,是高血糖患者比较理想的食物了。
有可能会影响。
一般来说,适当吃葛根粉是不会影响月经的,但葛根粉在中医上属于性味甘、寒,归胃经,有解热除烦、生津止渴功效的食物,并且葛根中的异黄酮具有较高的植物雌激素,可以起到激活卵巢活力,平衡卵巢分泌性激素的功能,所以葛根粉要是长时间大量进食的话,是有可能会对月经产生影响的。
由于葛根粉中含有较多的淀粉质,比较难以消化吸收人,如果胃肠功能不好的话,就有可能会引起胃闷、胃胀等不适反应。
还有一种可能就是葛根粉已经坏了,因为葛根粉要是坏了的话,会产生对人体健康有害的物质,食用也有可能会引起腹痛、腹泻、恶心、呕吐等肠胃不适现象。
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