游泳前可以喝水吗 游泳前中后都需喝水
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运动时身体难免会失去水分,所以补水对于运动来说就十分的重要了。游泳即使一直泡在水里,也是不能例外的。但是有人又说,在游泳前不能喝水,以免影响运动和伤害身体。那么这是真的吗?游泳前可以喝水吗?
游泳前当然是可以喝水的,而且也应喝一些水。
游泳时身体同样会失去较多的水分,一是游泳时通过嘴巴进行呼吸,呼吸强度大,大量水分会通过口腔排出体外;二是游泳时嘴巴难免进水,需要经常性地往外吐水,也同时带走了不少的水分。因此,在游泳前应该适当的先行补充水分,保证身体水分的充足。
游泳前喝水不能喝得太多,几小口即可,以免影响运动。
游泳前喝水的方式一是在热身前喝几小口,二是在游泳前1小时喝够差不多500ml的水分。
不仅是游泳前和游泳后需要喝水,即使在游泳之时,也是可以停下来喝水的。
游泳时身体缺水,自然可以适当地饮水,但是需要注意的是不能一次性饮用太多,而应该小口多次,两次饮水的时间应该间隔十分钟。
很多人在游泳之后都会感到口渴,这就是身体缺水的表现。此时应该及时地进行水分的补充,以维持正常的生理功能。
运动时身体难免会失去水分,所以补水对于运动来说就十分的重要了。游泳即使一直泡在水里,也是不能例外的。但是有人又说,在游泳前不能喝水,以免影响运动和伤害身体。那么这是真的吗?游泳前可以喝水吗?
游泳后可以立即喝水。
游泳后喝水不必等待。不过依旧要遵循小口多次的原则,一次只喝一小口,等过阵子再喝一小口,不能一次性大量饮用。一般一小口的量不超过50ML。此外,游泳后喝水完不能立即坐下,要适当做10-20分钟的整理运动和静态拉伸。
游泳时汗液排除在带走水分的同时也会带走大量的电解质。而运动饮料中含有丰富的电解质,可以及时的对身体进行补充。
在汗水中流失的电解质中最主要的就是钠离子和氯离子,而食盐的主要成分就是氯化钠,因此,淡盐水也是很好的运动饮品选择。
游泳运动中流失最多的就是水分,因此也是最需要补充的,那么跑完步或者而游泳中喝白开水自然也是可以的。其他流失的成分,我们可以在之后的餐食中再进行补充。
1.游泳时和游泳后不要喝汽水。汽水热量高,而且对身体没什么营养价值。
2.游泳时和游泳后不要贪图一时凉爽喝冷饮,以免刺激肠胃,刺激身体,造成腹痛腹泻或者头痛。
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