空中瑜伽有什么好处 空中瑜伽适合初学者吗
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瑜伽是不少白领女性热衷的运动,种类有很多,包括哈他瑜伽,高温瑜伽,力量瑜伽等等,现在比较流行起来的还多了一种空中瑜伽,那么空中瑜伽有什么好处呢?
空中瑜伽又被称为反重力瑜伽,是以顺重力,反重力,向心力三大原理结合的新型瑜伽方式,和普通瑜伽不同的是,练习空中瑜伽时需要借助到“反重力吊床”,即悬吊在半空的绳索吊床来支撑身体平衡和重量,并通过地心引力达到身体深层伸展,使表层皮肤,肌肉,底层的淋巴,血管和神经都能更好的得到刺激,从而达到锻炼效果。
练习空中瑜伽时不会给脊椎造成压力,在用手倒立或在一般情况下,能更好的锻炼平衡感,而且也能帮人锻炼到一些平时不会用到的肌肉。
练习空中瑜伽的时候,吊绳缠绕在腹股沟,腋下的淋巴腺区域,能更好的瘦身排毒,对手臂,副乳,臀部,大腿部位锻炼效果明显。而且空中瑜伽的不稳定状态还能使身体的核心肌群自然收紧,加强腰腹力量,有效减少腰腹部的多余脂肪。
正常的视力和听力需要眼睛和耳朵得到良好的血液循环和神经传送,而连接眼睛和耳朵的血管和神经必须通过颈部,颈部如果失去弹性,神经和血管通过颈部时就有可能出现滞留难行的情况,妨碍神经与血液对眼睛和耳朵的供应,进而影响它们的运作,空中瑜伽的体位与颈部运动能有效改善颈部状况,进而改善视力和听力。
瑜伽是不少白领女性热衷的运动,种类有很多,包括哈他瑜伽,高温瑜伽,力量瑜伽等等,现在比较流行起来的还多了一种空中瑜伽,那么空中瑜伽有什么好处呢?
瑜伽运动可以加速心跳,进而加强血液循环,而空中瑜伽练习的时候,倒立姿势特别多,特别适合脑供血不足,压力比较大的人群,倒立让新鲜的血液进入大脑,能有效滋养内脏,增强免疫力,放松精神。
反重力吊床能让脊柱得到更好的舒展,脊柱承受压力几乎为零,此外颈部,肩膀,腰背也可以得到舒展,这些部位的不适可以得到缓解。
与普通瑜伽不同的时候,练空中瑜伽的时候,是在反重力吊床上练习,练习者被包裹在吊床里,进入了一个宁静的空间,在练习完之后的冥想环节中,练习者能更好的休息,精神,呼吸,意识也更加集中,能更好的放松身心。
空中瑜伽的动作难度看起来很大,但实际上在布带绳索辅助下,身体部分重量被卸走,练习者更容易适应,所以适合初学者。
但需要注意的是,空中瑜伽由于需要做道理,牵拉等动作,需要借助到腹部力量,所以生理期女性,孕期女性,以及有心脑血管疾病,或有伤口未愈合的人群,动过大手术,严重骨质疏松的人群都是不可以练习空中瑜伽的。
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