打篮球是有氧运动还是无氧运动 打篮球能减肥吗
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打篮球是一项很常见的运动,对于很多男生来说都比较喜欢,那打篮球是有氧运动还是无氧运动呢?
有氧运动。
有氧运动主要指的是以有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式,其耗氧量与运动负荷一般呈线性关系,具有强度低、持续时间长的特点,平时适当地进行一些有氧运动的话可以帮助提高人体的心、肺功能,有助于改善人体的健康。
而打篮球是一项强度比较低、有一定节奏,而且持续时间比较长的运动,所以打篮球是属于有氧运动。
有一定的促进作用。
打篮球属于有氧运动,在打篮球的过程中全身几乎所有的肌肉都会运动到,而且打篮球还能够促进人体热量的消耗,提高人体的新陈代谢,加快体内脂肪的燃烧,所以打篮球对于减肥来说是有一定促进作用的。
如果想要减肥效果更好的话,那么建议在打篮球的同时也要控制好自身的饮食,并且要规律作息,避免熬夜。
视情况而定。
因为每个人的身体素质以及运动能力都不一样,因此对于不同人群来说,打篮球一个月能瘦的体重也是不同的,一般来说运动强度越高、运动时间越长,减肥的效果就会越好。
但是因为在打篮球的过程中也会对膝盖造成一定的损害,所以在运动之前也要做好热身准备,而且对于一些本身体重基数较大、比较肥胖的人群来说,打篮球的时间是不建议持续太长的,以免出现膝盖不适的症状。
没有具体规定。
在运动的过程中,能够使人体全身的细胞组织都活跃起来,并能消耗一定的热量,从而能够起到促进减肥的作用。
但其实减肥的效果与运动的时间并没有太大的差别,建议可以根据个人方便的时间来进行运动,对于时间比较充裕的人群来说,建议可以选择在下午3-5点的时候运动,这个时候人体是比较活跃的,因此也能有更好的运动表现。
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