哺乳期可以吃牛油果吗 哺乳期吃牛油果有什么好处
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牛油果是我们大家经常见到的食物,牛油果要熟了才能吃,那么哺乳期可以吃牛油果吗?
哺乳期可以吃牛油果。
牛油果是一种营养价值很高的水果,有“森林奶油”的美誉,但其比起奶油来说,热量更低。哺乳期宝妈食用牛油果有一定的裨益,可以健胃清肠、降低胆固醇和血脂、保护心血管和肝脏系统等,且其含有维生素,可以帮助哺乳期宝妈进行产后身材的恢复。
孕妇吃一个牛油果,就可以补充每天所需的34%的纤维素,其中的不可溶性纤维素可以有效预防和缓解便秘。
饱和脂肪容易造成高血压、高血脂、高血压,但牛油果中的不饱和脂肪酸,却可以降低胆固醇。
牛油果中的甘油酸、蛋白质及维生素都是天然的抗氧衰老剂,它不但能软化和滋润皮肤,还能收细毛孔,皮肤表面可以形成乳状隔离层,能够有效抵御阳光照射,防止晒黑晒伤。
牛油果中富含维生素A、E和B2,这些营养成分对眼睛很有益。
牛油果中富含脂肪酸,是所有水果中含有油脂最高的一种,这种水果含有油脂的量在25%以上,而西瓜性寒,具有滑肠促消化的作用,两者一起食用会引起胃肠不适,出现腹泻等不适反应。
牛油果中含有大量的脂肪酸,食用后需要很长的时间才能被完全的消化吸收,油脂在人体内以需要适合的温度才能吸收,可冷饮在饮用后会降低胃肠道内的温度,影响胃肠道对牛油果中油脂的吸收,会引起消化不良,严重者还可出现腹痛、腹泻。
牛油果含有大量的不饱和脂肪酸,不饱和脂肪酸的吸收需要通过胃肠上的脂质蛋白参与,这些载体蛋白的数量有限,食物中脂肪的量过多便会抑制牛油果中的不饱和脂肪酸的吸收,一起食用会降低营养价值。
高脂肪食物:高脂肪食品是指含脂肪量高的食物。具体表现为油的成分就是各种饱和和不饱和脂肪酸,比如含油量高和油炸过的食物,植物中的核桃、芝麻、花生,油炸食品、肥肉、动物内脏、奶油制品等。
牛油果和香蕉能一起吃,但不能多吃。牛油果和香蕉都是属于产气的食物,牛油果是植物蛋白产气,而香蕉是淀粉产气,在一起食用时会在胃内大量的产气,容易出现腹胀、打嗝等现象。特别是胃肠功能不好,有胃肠溃疡的人不适合多吃,以免出现胀气引起胃肠溃疡、胃肠出血等症。
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