孕期水肿如何缓解 孕妈手脚肿N个小技能告别水肿
本文已影响2.44K人
本文已影响2.44K人
很多孕妈看着镜子中的自己,下半身"肿"了起来,脚丫也"胖"了一圈,鞋子不合脚,两条腿变粗了,一按下去还会反弹。其实这是孕期水肿的现象,是很多孕妈都会遇到的问题,那么孕期为何会水肿?如何缓解水肿呢?
1、怀孕后,孕妇从怀孕第6周开始血容量就逐渐增加40%左右,孕期血浆渗透压要比非孕期低,这样就使血流中的水分容易渗透到组织间液中,从而造成下肢水肿。
2、妊娠后子宫增大,使骨盆内压力增高,从而使下肢静脉血流受到影响。这也是下肢浮肿的重要原因之一。
3、怀孕后,内分泌功能发生变化,雌激素、醛固酮分泌增多,体内水、钠潴留较多,可引起水肿。
以上的几个浮肿原因属于正常现象。如果休息或睡眠后见轻,是属于生理性的,不必担心。但如果水肿明显,且无缓解,则应进一步检查有无其他妊娠合并症,及时诊断与治疗。
一般来说,较先出现的部位是足部,接着是小腿、大腿,然后是外阴、腹部,之后延伸到四肢,甚至眼睑。
人在休息时,身体各个器官的负担会减少,血液的供应不会那么紧张、不容易积聚,这有助于静脉回流,水肿也自然会减轻或消失。
建议:所以,准妈妈每天要注意休息好,不要太过劳累。每餐后最好休息半小时,出去外面散散步,保持一定的午睡时间,每晚应睡9-10小时。
上班的孕妈,每隔1个钟就要起来走动走动,将腿抬高放在椅子上,采取半坐卧位,这样水肿就会消退一些。
寒冷会影响血液循环畅通,在一定程度上会加剧水肿。
建议:孕期保暖措施必须要做好。比如夏季在空调房里要做好保暖工作,不要让膝盖着凉,最好穿件薄衣服,睡觉的时候要不要对着空调口,盖好被子谨防着凉。
孕妈若是穿紧身衣物也会容易导致血液循环不畅,引发身体水肿喔。
建议:尽量穿宽松舒适的衣服,避免穿着过紧的衣物,尤其是下肢的衣物。长期站立或是久坐的准妈妈,较好选择孕妇专用袜子和裤子。
右侧睡姿也会导致压迫下肢静脉,增加血液回流的阻力,导致水肿。
建议:准妈妈可以采取左侧卧睡姿,睡前把双腿抬高15-20分钟,可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用,不仅能缓解孕期水肿,还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生哦。
怀孕后,身体调节盐分、水分的机能会下降,血液变得较浓稠,循环速度降低,这也是导致水肿的原因之一。
建议:孕妈在日常生活中要注意饮食均衡,吃清淡的食物,少盐少油,进食足够量的蛋白质,蔬菜和水果。
少吃或不吃难消化和易胀气的食物,避免食用高盐、加工、腌渍或罐头食物,有助于调理身体消除水肿。
孕期下肢水肿是子宫压迫或摄取太多盐分所致,非喝太多水的关系。
建议:有些孕妈以为水肿就是水喝多了,因此就限制自己的喝水量。
其实,一般生理性的水肿准妈妈们无需过于担心,无需限制饮水量。所以准妈妈仍要适量喝水。此外,喝水能促进新陈代谢、预防尿道炎。
借助小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏,因此,散步对于浮肿的预防是很有效果的。
建议:游游泳也是锻炼腿部的一种运动。利用台阶,双脚做上下运动,能锻炼小腿的肌肉,从而有助于预防浮肿。
通过按摩促进血液循环对于浮肿的预防也是很有效的。要记住按摩时要从小腿方向逐渐向上,这样才有助于血液返回心脏。睡前进行按摩,可以解除腿部酸痛,有助于睡眠。
泡脚是利用渗透压原理,刺激末梢神经,改善下半身循环不良的问题。泡脚可以使末梢血管扩张,增强挤压血管力道,让静脉能够回送血液,使得多余水分不易堆积四肢末端来缓解水肿。
建议:泡脚水的温度不宜过高,控制在40-42℃即可,泡脚的时间也不宜过长,20分钟左右即可。泡脚时,水深起码要高过脚踝,最好到达小腿肚。
以上的小方法要是没见效且水肿还愈发严重,甚至出现高血压、蛋白尿等症状时,则有可能是患了妊娠中毒症,需立即就医进行妥善治疗,以免贻误病情。
孕期脚水肿如何缓解
妊娠水肿吃什么食物好 4款食疗缓解水肿
尿少小腿肿按摩哪个穴位 尿少小腿肿其他缓解办法
赤小豆鲤鱼可有效缓解孕妇水肿
孕妇水肿吃什么可以消肿
孕妇吃什么去水肿最快 可以常喝3种消肿汤
腿部水肿怎么消除 5款茶解决水肿烦恼
孕期腿脚浮肿怎么办 预防浮肿这么做
孕妇水肿怎么消除 孕妇水肿的原因
孕期脚水肿如何缓解
孕妇水喝多了会水肿吗 孕妇喝红豆水消肿吗
水肿是何原因 什么食物可以消水肿
如何预防水肿 水肿需注意哪些
眼睛肿了怎么办才能消肿 简单3招帮你缓解眼肿!
这七种方法能缓解孕期水肿
孕期水肿按摩管用吗 孕期水肿怎么按摩
孕妇水肿严重怎么办 孕妇水肿怎么缓解
孕妇脚肿是什么原因 孕妇水肿是正常现象吗
孕期水肿严重怎么办 这些妙招远离水肿
孕妇脚肿怎么办 7个方法教你缓解