怀孕初期吃什么好
本文已影响4.55K人
本文已影响4.55K人
女性怀孕后,由于胎儿生长发育和孕妇自身的需要,必须从膳食中获得足够的营养物质。孕妇的营养状况直接影响胎儿的生长发育。孕早期吃什么好?怀孕初期怎样的饮食搭配才是满足孕妇以及胎儿的营养需求?
孕早期是指女性怀孕的前12个月,这个时期是胚胎发育和各个器官形成的重要时期,营养不合理容易导致流产、胎儿畸形、先天愚型等异常。因此,孕早期要特别注意,重要的是保证每日进食量,并把每日的进食量合理地安排在一日三餐之中。各类食物搭配要合理,多进食一些富含铜、锌、碘、维斗素E的食物,以保证胎儿正常生长发育。
鲜柠檬500克去皮、核,切小块,放入锅中加250克白糖浸泡24小时,再用小火煨熬至汁液耗尽,待冷却再拌入少许白糖即可食用。每日1剂,日服2次。柠檬汁是很好的碱性食物,具有抗孕吐效果。
生姜20克,韭菜50克,生菜50克,共捣烂取汁服,每日2剂,7天为一疗程。生姜韭菜生菜至于柠檬汁一样具有抗孕吐作用,而且还能补充维生素C。
我们都知道补充叶酸是孕妇的每日必修课,而叶酸最好的来源除了服用片剂,果蔬类肉类食物也是绝佳的选择。
蔬菜水果本来就是准妈妈必吃的食物,其中菠菜又是最宜。因为菠菜中的叶酸含量位居蔬菜榜榜首,每100克菠菜中叶酸含量高达50微克。需要注意的是菠菜中的草酸含量也很高,过多的草酸会影响人体对铁、锌、钙质元素的吸收,所以在食用菠菜前最好焯水,大大降低草酸含量。
鸡肝除了含有人体所需的蛋白质、钙、磷、铁、锌、维生素A以外,也含有大量的叶酸,有着“叶酸之王”的美称,据悉,每100克鸡肝中叶酸含量搞到1172.2微克。
黄豆中富含大量的优质蛋白质大家都已经非常了解,其实干黄豆中还含有非常丰富的叶酸,所以在怀孕早期多吃黄豆除了不仅能补充蛋白质,还有利于叶酸的摄取。
原料:豆腐皮2张,粳米10克,冰糖150克;
做法:豆腐皮切成小丁块、粳米淘洗干净,下锅,加适量清水烧开后加入豆腐皮、冰糖,用文火煮成粥。
功效:治疗肺热咳嗽,妊娠热嗽。
原料:羊肉500克,萝卜300克,生姜少许,香菜、食盐、胡椒,醋适量。
做法:(1)将羊肉切成2厘米见方的小块;萝卜切成3厘米见方的小块;香菜切断。(2)将羊肉、生姜、食盐放入锅内,加入适量的水,用武火烧开后,改用文火炖1小时,再放入萝卜块煮熟。(3)放入香菜、胡椒即可食用。
功效:适用于消化不良等症,可增加食欲。
原料:白菜心500克,牛奶50克,精盐5克,味精0.5克,鸡汤(肉汤亦可)150克,湿淀粉少许,食油、鸡油各少许。
做法:(1)白菜去筋洗净,切成4.5厘米长,1.5厘米宽的条,放入水中煮熟捞出,控去水分。(2)锅内放入食油烧热,倒入汤,加入味精、精盐、白菜,烧1~2分钟,放入牛奶。(3)开锅后,勾入淀粉,鸡油,即可食用。
功效:促进食欲。
女性怀孕后,由于胎儿生长发育和孕妇自身的需要,必须从膳食中获得足够的营养物质。孕妇的营养状况直接影响胎儿的生长发育。孕早期吃什么好?怀孕初期怎样的饮食搭配才是满足孕妇以及胎儿的营养需求?
早餐:粳米、牡蛎、芝麻酱、菠菜、番茄、鸡蛋等,如牡蛎粥、麻酱拌菠菜、番茄炒鸡蛋、一杯牛奶;点心:梨子,如冰糖炖雪梨。
午餐:大米、小米、绿豆芽、猪肝、鲫鱼、鸡肉等,如二米饭、豆芽炒猪肝、海蜇拌黑木耳、榨菜鸡丝汤;点心:苹果、松子、开心果等坚果若干。
晚餐:枸杞子、粳米、香菇、尖笋、芥菜等,如枸杞粥、素炒三鲜、一杯牛奶。
怀孕三个月吃什么 孕初期吃什么好
【怀孕初期吃什么好】怀孕初期适合吃什么
怀孕初期出血是怎么回事 怀孕初期出血要注意事项
怀孕初期不能吃什么
怀孕初期总胆红素偏高是什么原因 怀孕初期总胆红素偏高孩子能要吗
怀孕初期吃什么好
香菇怀孕初期可以吃吗 孕期饮食要注意什么
怀孕初期怎样预防孕吐 孕吐吃什么可以缓解
怀孕初期睡觉什么姿势好
林心如秒删怀孕照 怀孕初期需注意啥
干呕是怀孕了吗 怀孕的初期症状表现
怀孕初期孕酮低吃什么补得快
怀孕初期喝什么汤好
怀孕初期吃什么好 这些食物千万别错过
怀孕初期有什么症状 快检测一下你是否怀孕了
怀孕初期吃什么好 这四大营养不能缺失
怀孕多久可以测出来 怀孕初期症状
女人怀孕初期有什么反应 出现这个症状可能已怀孕
怀孕初期吃螃蟹会怎么样 怀孕初期吃螃蟹了怎么办
如何判断怀孕 怀孕初期4大注意事项