月经来时吃什么水果好 月经来时吃哪些水果好
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在月经期间,女性通常会有一些不良症状。大多数女性在月经期间有痛经,痛经不仅使女性感到非常痛苦,而且可能会失去食欲。所以有些女性在月经期间不喜欢吃东西,但她们会缺乏大量的营养,这会降低身体的抵抗力和免疫力。那么月经来时吃什么水果好?
月经来时吃什么水果好
月经期间,吃香蕉、苹果、葡萄、樱桃等富含维生素和矿物质的水果,可以稳定神经,稳定情绪,改善睡眠。也要吃一些含铁量高的食物,如鱼、瘦肉、动物肝、动物血等,喝热牛奶,避免吃寒冷和刺激性的水果。对于其他需要补充的营养素,如牛奶和鸡蛋,多吃粗纤维食物和蛋白质。控制甜食,少吃糖,补充钙。少吃动物脂肪,多吃含钙食物,包括酸奶和豆奶。还必须避免剧烈运动、冷饮和洗澡、保暖和避免疲劳。
月经期间吃水果没有特别的限制。但是,由于经期女性身体抵抗力下降,脾胃功能相对较弱,在吃水果时尽量选择一些温暖的水果,如苹果、桃子或红枣、龙眼、草莓等。这些温暖的水果对肠胃的刺激性相对较小,不易引起腹痛和腹泻,而且不会导致月经量的异常变化。月经期间,尽量避免吃一些凉水果,如西瓜、梨或山竹,以免刺激胃肠蠕动,引起腹痛、腹泻等不适。
建议患者避免吃生冷辛辣的刺激性食物,保持良好的心情,禁止熬夜,注意保暖。希望这篇回答能帮助到您。
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