玉米每天吃多少最好
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一般情况下,建议每天吃两根玉米左右比较好。
玉米中的膳食纤维、维生素A、钙元素等营养物质都比较丰富,适量吃两根的时候能够达到清热解毒、养胃美白等类型的功效,而且比较适合便秘、血糖轻微升高的患者食用。因为其中的膳食纤维进入胃肠道之后能够促进食物消化,防止食物附着在胃肠道外壁且难以排出,以此来达到减轻便秘症状的作用。但是玉米中还含有一定的脂肪成分,如果吃两根以上可能会使脂肪过度堆积,加重胃肠道负担,从而表现出难以消化、胃胀等不适症状。
建议吃玉米的时候,尽量不与海螺、土豆等食物一起吃,因为会出现食物相克的情况。另外玉米发霉之后尽量不要食用,避免食物变质诱发食物中毒,从而表现出发热、恶心、呕吐等不良反应。
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