鸡胸肉吃多久才会有增肌效果
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一般情况下,鸡胸肉吃一个月左右才会有增肌效果。
人体的肌肉增长的过程是比较复杂,肌肉增长除了跟饮食有关,也跟运动和个人体质有关。如果单纯吃鸡胸肉,短时间内难以长出明显的肌肉。鸡胸肉具有一定的营养价值,有丰富的蛋白质,这些蛋白质被人体消化以后,可以分解成氨基酸,而氨基酸作为肌肉纤维蛋白的原料,食用后再配合肌肉锻炼,可以达到肌肉饱满的目的,时间大概会在一个月左右才会有明显效果。
鸡胸中含有丰富的蛋白质、纤维素、氨基酸等营养物质,具有温中益气、健脾胃、增强人体免疫力的作用,建议日常在食用鸡胸肉时,搭配其它的新鲜蔬菜和水果一起食用,来营养均衡。平时可以进行规律运动,有助于达到增肌的效果,也可以增强人体的抵抗力。
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