绿豆有哪些营养价值 绿豆的功效有哪些
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绿豆中含有蛋白质、脂肪、钙、钾、铁等多种营养成分和多种维生素,多食用绿豆汤可凉血降火;绿豆中含有多糖成分,它能增强人体血清脂蛋白酶的活性,预防冠心病心绞痛;绿豆中的蛋白、鞣质和黄酮类化合物可与多种毒素结合形成沉淀物,使之减少或失去毒性,并不易被胃肠道吸收,所以绿豆也有解毒的作用。
功效与作用
1、解毒:
绿豆中含有大量的钾元素和膳食纤维,经常食用绿豆有助于排尿和通便从而将体内的毒素及时排出体外。同时,绿豆中的蛋白质能与汞、砷和铅结合生成沉淀物从而避免人体吸收到重金属有毒物质。
2、消暑:
人体在感到炎热时,体内会流失很多维生素和矿物质。此时饮用绿豆汤,能吸收到绿豆中含有的大量维生素和无机盐从而达到消暑的效果。
3、抗菌:
绿豆提取液能抑制葡萄球菌,绿豆中还含有能产生抗菌活性的单宁和能提高机体免疫力的香豆素、生物碱和植物甾醇等有益成分,所以绿豆有很好的抗菌功效。
4、抗癌:
绿豆中存在着能预防肺癌和肝癌等癌症的酶,食用绿豆能起到抗癌的功效。
5、护肾:
绿豆中含有大量胰蛋白酶抑制剂,经常食用绿豆能有效减少体内蛋白分解从而保护肾脏。
食用宜忌
1、忌用铁锅煮。绿豆中含有元素单宁,在高温条件下遇铁会生成黑色的单宁铁,喝了以后会对人体有害。
2、绿豆性寒凉,素体阳虚、脾胃虚寒、泄泻者慎食,一般不宜冬季食用。
3、绿豆不宜煮得过烂,以免使有机酸和维生素遭到破坏,降低清热解毒功效。
4、适宜在湿热天气或中暑时食用,或有烦躁闷乱、咽干口渴症状者食用。
5、绿豆适宜患有疮疖痈肿、丹毒等热毒所致的皮肤感染者食用。
6、绿豆适宜高血压、水肿、红眼病患者食用。
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