跑完步口渴可以大量喝水吗 跑完步口渴可不可以大量喝水
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跑完步口渴一般不可以大量喝水。
刚跑完步呼吸频率比较快,通常这种情况下不可以大量喝水,以免引起呛咳,增加血液循环量,加重心脏负荷,或导致吸入性肺炎。另外,刚跑完步,身体毛细血管处于扩张状态,出汗比较多,如果大量喝水,汗液蒸发速度会加快,汗液带走身体大量水分的同时,也会将身体中的部分盐分带走,容易引起体内水分和电解质失衡,或血压渗透压下降,对胃肠道的消化功能造成影响,引起胃肠疾病,出现乏力、头晕,或心慌、胸闷,甚至休克等症状。
如果跑完步口渴,建议适当散步,等身体逐渐恢复后再小口喝水,也可以选择含有糖分或无机盐等电解质的水,这样能让身体吸收水分,补充身体所需的能量和电解质,减少不适症状,缓解跑步后的疲劳。
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