芋头减肥期间能吃吗
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正常情况下,人体摄入的总热量和消耗的总热量处于动态平衡中,才能保持正常的体重。在减肥期间需要减少摄入的总热量,使摄入的总热量小于消耗的总热量,体重才能逐渐减轻。那么,芋头减肥期间能吃吗?接下来为大家解答一下。
芋头减肥期间能吃吗
芋头中含有多种维生素、微量元素,也含有丰富的膳食纤维,可以增强饱腹感以及增加胃肠蠕动,所以减肥期间可以吃芋头。但是,在吃芋头时应当注意作为主食的替代品,至少作为部分替代品来食用,适当减少其他主食的摄入量。此外不建议芋头搭配各种粥类食用,可以搭配豆浆、牛奶等以减少碳水化合物的摄入。最重要的是还要增加运动量,从而增加总热量消耗,以达到有效减肥的目的。
知识拓展:芋头的功效与作用
1、改善便秘
芋头含有一种天然的多糖类植物胶体,能促进食欲,帮助消化;同时又富含膳食纤维,能刺激胃肠道的蠕动,有非常好润肠通便作用,适当食用,可以改善便秘。
2、保护牙齿
芋头除了含有淀粉、粗蛋白、多种维生素以及各种必需矿物质外,还含有人体骨骼和牙齿所必需的氟,所以吃芋头能补充人体的氟,促进牙齿牙釉质的修复,有效预防龋齿。
3、美容养颜
芋头为碱性食品,能中和体内积存的酸性物质,调整人体的酸碱平衡,产生美容养颜、乌黑头发的作用,促使人体内环境偏向于弱碱性,弱碱性内环境有宜于身体健康。
4、防癌抗癌
芋头还含有丰富的微量元素,能增强人体的免疫力,可以作为防治癌症的主要膳食之一,在癌症的手术或术后放疗、化疗及其康复过程中,芋头都有较好的辅导作用
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