减肥可以吃花生吗 怎么吃花生可以减肥
本文已影响2.05W人
本文已影响2.05W人
花生可以说是日常生活中最常见的坚果之一了,大家都知道坚果的热量普遍较高,因此很多人担心吃花生也会长胖,但其实如果花生食用得当的话是可以帮助减肥的,下面就来一起看看吧。
减肥期间是可以吃花生的。
花生虽然高热量,但也有高度的饱腹感,吃它时会减少总热量摄入。花生中有一种叫叶酸的营养素,它含有大量的单不饱和脂肪酸,能够增加热量散发,燃烧有害胆固醇,降低高血脂。除了叶酸,花生中还含有多种有益的纤维素,有清除肠内垃圾的作用,不会导致肥胖。
大家都知道花生酱是一种高热量的食物,家用的那种小勺子,一勺子花生酱就有16克脂肪和200卡路里的热量,但是让人不易产生饿的感觉,所以容易让人的胃口大减,从而减少摄入其他食物量,达到减肥的目的。
红豆或者黑豆放在盐水中浸泡一整个晚上,第二天起来用清水洗干净。加入洗干净的花生跟红枣一起焖煮,接着加入适量的水跟冰糖,煮好之后就放着晾凉,放到冰箱里待到晚餐时间享用即可。
生花生含有的营养物质是远高过于熟花生的。尤其是红衣花生,不仅能养胃,还对女性经期、孕期、产后修复补血、补气都是非常有用的。
每天吃10颗左右新鲜的生花生,细细的咀嚼后再下咽,肠胃比较敏感的人可以先把外面红色的花生皮剥掉再吃,花生的饱腹感很强,可以有效的控制食量,为身体补充营养。
食材:花生400克,醋适量、生抽适量、香油适量、葱适量、姜适量、蒜适量、香菜少许、青红椒适量。
做法:
1、花生洗净,晾干水分。
2、冷锅冷油放入花生米,小火慢炸。
3、炸到噼噼啪啪响时出锅,快熟了即可,不要炸久了。
4、将炸好的花生撒少许白酒,晾凉。
5、青红椒切丁,加到花生里。
6、醋、生抽、香油、葱姜蒜末,调成醋汁。
7、淋上醋汁,撒上香菜即可。醋汁事先放入冰箱冷藏后口感更好。
喝藏红花能减肥吗 减肥可以怎么做
花生怎样吃减肥瘦身 减肥能不能吃生花生
生菜减肥期间可以吃吗 生菜减肥法怎么吃
醋泡生姜可以减肥吗 生姜怎么吃减肥瘦身
减肥期间可以吃生菜吗 生菜减肥法怎么吃
无花果可以减肥吗 无花果减肥怎么吃
花生减肥还是增肥的 什么时候吃花生合适
黄花菜可以减肥吗 黄花菜减肥怎么吃
花生减肥的还是增肥的 花生有减肥效果吗
减肥吃西兰花热量高吗 水煮西兰花可以减肥吗
菊花茶可以减肥吗 菊花茶配什么喝能减肥
生菜减肥可以吃吗 生菜减肥法怎么吃
花生减肥还是增肥 花生是减肥食品吗
减肥可以吃无花果干吗
吃西兰花可以减肥吗 减肥期间可以吃西兰花吗
西兰花为什么可以减肥 西兰花减肥怎么做好吃
吃醋泡花生能减肥吗 醋泡花生减肥什么时候吃最好
生姜水可以减肥吗 生姜和什么一起吃能减肥
早上喝生姜水可以减肥吗 生姜加什么吃可以减肥
【无花果可以减肥吗】吃无花果减肥吗 减肥可以吃无花果吗