瘦身水果搭配食谱大全
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虽然说水果减肥,可是也没听说过谁一直只吃水果,还吃不腻的。再说了,现代生活美食这么多,哪能这么容易守得住诱惑呢?仅仅的两种凉凉的口味,对于馋嘴猫姑娘们来说吃得嘴巴都淡了!不过小编教你过现在小如何吃水果,多种水果搭配任你选,丰富口味吃不腻!
蜂蜜烤菠萝
菠萝富含维它命B1,能促进新陈代谢,消除疲劳感。菠萝里含有丰富的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,有效的清理肠道里的垃圾,让消化更顺畅。在菠萝的果汁中,还含有一种跟胃液相类似的酵素,可以分解蛋白,帮助消化,可以起到减肥的效果。
材料:菠萝、蜂蜜
做法:
1.菠萝去皮吸干净,切成片。
2.把菠萝片放在烤盘里,下面垫上锡纸,这样便于清理烤盘。
3.把菠萝放入烤箱中,放入烤箱,用180度烤10分钟
4.烤好了,淋上蜂蜜就可以了
菜谱经验分享:
这种新吃法不但满足减肥的你的需要,还满足了水果单一的口感问题,烤过后的菠萝还把它本身凉寒的属性改变了,多吃也不会肚子痛。
朗姆降霜草莓
草莓可是名列前茅的瘦身水果之一,可是单单吃草莓的话也吃到牙齿都酸掉了,可是加上朗姆酒就不一样了,而且还不影响瘦身效果!
材料:草莓、朗姆酒、糖粉、盐
做法:
1.草莓用清水洗两遍后用盐水浸泡十分钟。
2.把吸干净的草莓沥干水分整齐的码放在餐盒里。
3.在草莓上淋上一点朗姆酒(我做这盒草莓时倒了两瓶盖朗姆酒,喜欢酒味浓一点的话,还可以再多方一点。
4.盖上盒盖,把盛放草莓的盒子放到冰箱里冷藏半小时。
5.半小时后,从冰箱里拿出草莓均匀的撒上糖粉。
菜谱经验分享:
酸甜中带有点酒味,把过多的草莓酸稍稍掩盖过去,吃起来风味十足,对于减肥养颜的你来说就是最好不过的选择了
豆浆中含有丰富的大豆皂甙和不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,促进脂质代谢,使皮下脂肪不易堆积。豆浆虽然是液体,但仍然属高纤维食物,能增强肠胃蠕动功能,解决便秘问题,使小腹不再凸出。豆浆还有利尿、排汗作用。水聚集在体内无法排出,是造成水肿型肥胖的主要凶手。如果在减肥期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物,不但能减少水肿机会,还能带走部分热量。
香蕉豆浆
1.先将香蕉去皮,取肉,搅拌成糊状。
2.将豆浆倒入糊状香蕉中并不断搅拌,直到两者融合为止。
菜谱经验分享:
香蕉豆浆放置一段时间会酸化成茶色,因此完成后建议立即饮用。香蕉豆浆不但营养,又能治疗便秘,起到瘦身减肥的效果。美眉们也可以在晚餐前半个小时或者一个小时之前喝一杯,增加饱腹感的同时,可以减少自己对晚餐的摄取量。
绿茶苹果汁
苹果有丰富的钾,可以缓和过量的钠引起的水肿,还有利尿的功用。苹果还有丰富纤维质,可以预防便秘。
材料:苹果一个、绿茶粉
做法:
将1颗苹果榨汁,加1小匙绿茶粉,早晚各喝1次,最好连苹果渣一起喝,在饭前饮用。
菜谱经验分享:很适合无法控制食欲的姑娘饮用哦!
绿茶柠檬汁
柠檬汁和绿茶都是碱性食物,对酸性体质的调整有帮助,可加快新陈代谢、排除多余水分。
材料:柠檬一个、绿茶粉
做法:
1.柠檬去核榨汁
2.把柠檬汁与开水1:1稀释,加入2汤匙的绿茶粉,可于饭后饮用。
菜谱经验分享:适合下半身水肿的姑娘饮用,但如果有胃病的MM就不要尝试了。
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