三伏天吃什么好 最适合三伏天吃的食物
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一年中最炎热的三伏天无疑是人们最难熬的日子,高温天气致使人们容易引发上火、生疮、喉咙疼痛等多种病症,所以三伏天我们更要把身体调理好,以防疾病发生。那么三伏天吃什么好呢?一起来了解一下吧。
三伏天吃什么好
1.绿豆汤
绿豆汤中含有丰富的多酚类抗氧化物、钾元素以及B族维生素,可以说是纯天然的维生素矿物质饮料,具有清热解暑,祛湿解毒,明目等功效。
2.西瓜
西瓜是夏季常见的水果,这种水果不但可以解渴,而且具有消暑的作用,每天适量食用,不但满足自身的口欲,而且可以降身上的温度,不易出现中暑的现象。
3.羊肉
三伏天待在空调房,吃冷饮,易导致全身肌肉关节疼痛,又刺激了肠胃,造成消化道功能紊乱。吃羊肉可逼走体内寒气,疏通筋脉,缓解不适症状。
4.苦瓜
苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等,苦瓜味苦,生则性寒,熟则性温。生食清暑泻火,解热除烦。熟食养血滋肝,润脾补肾,能除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳。苦瓜能泄去心中烦热,排除体内毒素。苦瓜最好的吃法还是凉拌,凉拌能够很好地保留苦瓜中所含有的维生素。
5.绿茶
三伏天午后,喝杯绿茶,不仅清热消暑,还能解毒、止渴。喝绿茶具有坚固牙齿、保护毛细血管及提神作用。另外,大量出汗后喝绿茶可以帮助身体补充流失的钾元素,提高耐热能力。需注意,绿茶新偏寒,胃不好的人喝容易胀气。
6.莲子
入伏后多吃莲子可祛火,热天心脏最脆弱,暑热B人,易烦躁、伤心。莲子芯的味道虽苦,但可清心火,还有降血压作用,适宜体质虚弱、心慌、失眠多梦的人食用。但大便干结、腹胀者,最好少吃。
7.南瓜
南瓜也是适合三伏天常吃的食物,常吃南瓜可以缓解夏季烦躁,能够润肺益气,使大便通畅。南瓜中的果胶是一种膳食纤维,能使糖类的吸收速度减慢,有效控制饭后血糖的上升速度。而南瓜中的多糖又能同时改善葡萄糖的脂肪酸循环,促进葡萄糖的利用,在辅助控制血糖的同时还能起到降血脂的作用。
从上文中我们可以了解到,三伏天吃绿豆汤、西瓜、羊肉、苦瓜等食物比较好,希望今天分享的内容能够帮助到大家。
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