柚子糖分高嗎 孕婦血糖高能吃柚子嗎
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柚子味道酸甜,但水果的含糖量不是根據口感甜度來看的,不知道柚子的糖分高不高呢?一天吃多少柚子合適呢?趕緊來看看下文的解答吧。
柚子糖分不高。
水果中的糖分計算,是指水果固定單位質量的可食用部分檢測得出的含糖分質量,以柚子為例,其中100克可食用部分的柚肉,大約含有9—13克糖分,這在水果中的含糖量來看,是屬於中等含糖量的水果,和常吃的蘋果、杏、無花果、橙子、荔枝等含糖量差不多,可以每天適量食用。
能適量吃柚子。
對於血糖高的人羣,一般不能吃高糖分的水果,如:柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等含糖量在14%以上的水果,但像是柚子這類含糖量在9%—13%的水果而言,是可以適量食用的,但不能過量吃,否則一方面不利於血糖的控制;另一方面則因柚子性寒,多吃容易加重體內寒氣,而引發身體不適。
建議
孕婦血糖高,在血糖控制良好而且穩定,即空腹血糖<7.8mmol/L,餐後血糖<10mmol/L,糖化血紅蛋白<7.5%的情況下,吃適量的水果是可以的,比較適宜吃的水果有:聖女果、青瓜、草莓、櫻桃、梨子等低糖分的水果。
一天吃一個柚子超出日均攝糖標準。
以一箇中等大小的柚子為例,其總重量在1200克左右,剝去外面的柚皮,能得到的可食部分柚肉重量在800多克左右,而100克柚子的含糖量是9—13克,那麼800多克柚肉的含糖量為72—107克,但根據世界衞生組織對人體每日攝取糖標準的30—39.75克來看,是遠超過日均攝糖標準的3倍,因此不建議一天吃一個柚子,對身體健康不利。
一天吃2—3瓣柚子,大約100克左右即可。
柚子味道甘酸,含有較多的果酸成分,同時性味寒涼,食用過多易刺激口腔、腸胃,引發不適,另外根據健康人羣膳食每日食用水果的標準,宜一日吃三種不同的水果,總量在300克為宜,這樣推算到柚子的分量上,大約一天吃2—3瓣柚子,總量控制在100克左右較為合適。
柚子味道酸甜,但水果的含糖量不是根據口感甜度來看的,不知道柚子的糖分高不高呢?一天吃多少柚子合適呢?趕緊來看看下文的解答吧。
首先柚子性寒,空腹狀態下,人體免疫力較低,而食用性寒的柚子,容易加重體內寒氣,引發身體不適,其次柚子含有較多的鞣酸成分,空腹吃會刺激口腔、腸胃,導致口腔、腸胃的不適感,建議食用柚子的最佳時間應該是在兩頓正餐之間,大約是飯後2小時左右最適宜。
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