孕婦失眠吃什麼食物好 4種食譜讓你安心睡
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孕婦由於受到荷爾蒙的影響,進而容易出現失眠現象,那麼,孕婦失眠怎樣才能睡着?孕婦失眠怎麼調理?飲食調理當然是最好的方法啊,現在一起來看看孕婦失眠吃什麼調理吧。
粳米75克,枸杞葉30克,芹菜60克,鹽適量。芹菜、枸杞洗淨切碎,粳米放入沙鍋內,加水適量,煮成粥,再將芹菜、枸杞葉放入略煮片刻,加鹽調味即可。
作用:芹菜分離出的一種鹼性成分,有鎮靜作用,可安神,除煩;枸杞,具有養肝明目、安神的保健作用,此粥孕婦適量的喝些,可以改善失眠現象。
小米、紅棗適量。清洗乾淨後,用清水浸泡1小時,再一起放到鍋裏,加適量的清水,先用大火煮沸後,再改用小火煮成稠粥,加入白糖調好口味,即可食用。
作用:和胃安眠,滋陰養血,可以改善孕婦失眠,並調理產婦虛寒的體質,
15克柏子仁,一個豬心,適量的鹽、料酒、醬油、葱片等調味料。豬心洗淨切片,與柏子仁一起放入鍋中,加上一些清水,再放入料酒和鹽,小火上燉,直到豬心軟爛後,再加少量的醬油、葱花。
作用:養心、安神、補血、潤腸,可改善孕婦失眠,同時,還能治療產後血虛等引起的腸燥便祕等症。
紅豆200克,去芯蓮子30克,百合20克,白糖適量。把蓮子和紅豆提前浸泡3小時,食材分別洗淨,再入鍋內,加600毫升清水,大火煮沸,再轉小火熬煮至熟爛,加白糖調味。
作用:可以改善孕媽媽們失眠多夢、煩躁不安等症狀,同時,可以補益脾胃、補血益氣、潤肺排毒等。
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