降低尿酸的食物 7類食物要多吃
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降低尿酸的食物,尿酸過高,痛風反覆,怎麼吃藥還是不管用,最好的辦法就是改變自己的飲食結構。
牛奶、酸奶等。多項研究表明,多喝低脂乳製品有利於預防痛風。但考慮到奶類含豐富的蛋白質,對於本身肝腎存在問題的,還是要先諮詢一下醫生。
痛風的朋友可能還會有高血脂,因此可能就會擔心蛋的膽固醇含量很高,會影響血脂,其實這樣的擔心是多餘的。
近來,多項醫學研究表明,膽固醇的水平(即血脂)與脂肪攝入量及活動水平有很大的關係,而跟每天的膽固醇攝入量關係並不大。所以,對於痛風的人,每天吃兩三個雞蛋也是沒問題的。
土豆、芋頭、甘薯的嘌呤含量很低,澱粉含量高,可以替代部分白米白麪充當主食。同時,它們的鉀含量也很高。
蘿蔔對痛風患者也是很好的食物,其嘌呤含量低,通常在 10 mg/100 g 以下;含水量高、熱量低。
番茄、茄子、青椒,這些茄果類食物嘌呤含量通常在 15 mg/100 g 以下,也屬於低嘌呤食物。
對於既有痛風又有糖尿病的朋友,番茄應該算一個一箭雙鵰的食物,番茄中的番茄紅素、番茄纖維素不僅有助於血糖穩定,還有一定的緩解糖尿病併發高血壓、視網膜病變,控制血脂的效果。
降低尿酸的食物,尿酸過高,痛風反覆,怎麼吃藥還是不管用,最好的辦法就是改變自己的飲食結構。
冬瓜、絲瓜、黃瓜、南瓜等,這幾類蔬菜的嘌呤含量通常都在 15 mg/100 g 以下,屬於低嘌呤食物。冬瓜、黃瓜富含水分,熱量也很低,痛風的朋友可以放心吃。
如果痛風的朋友同時患有糖尿病的話,在吃南瓜的時候,還是需要講究一些。因為南瓜既含有膳食纖維、南瓜多糖等降糖物質,同時也是一種中高升糖指數的食物。所以對於患糖尿病的,在選擇南瓜時,應少吃一部分主食,減少碳水化合物的攝入。
大米的食物嘌呤含量通常在 20 mg/100 g 以下,屬於低嘌呤食物。而白麪、小米、玉米的嘌呤含量更低。
這些食物嘌呤含量低,對尿酸水平影響小。痛風的朋友在食用時,注意熱量攝入即可,不能光吃不動。
多吃大白菜、圓白菜、娃娃菜等,這幾種蔬菜經濟實惠,同時也是低嘌呤食物,可以放心的吃。
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